2护眼圣品不要一起吃 叶黄素和它一口吞吸收差

现代人注重养生，常会额外购买保健品，不过，营养师刘雅惠提醒，有些保健品不能一起吃，否则不仅伤荷包，吃了又没效，像是护眼的明星保健品，叶黄素与β胡萝卜素就不能一起吃，以免影响吸收效率。

刘雅惠在脸书PO出影片指出，瓶瓶罐罐的保健品，有哪些是不能一起吃的呢？以下列出3种保健品，千万不要一起吃。

■鱼油、藻油、月见草油，这种脂溶性的保健品，跟减重的排油纤维的像是甲壳素、纤维粉与洋车前子不能一起吃，这是因为膳食纤维会吸附油脂，降低这些油的吸收率。

■钙和鱼油：过多的油脂会影响钙的吸收，还可能会让肠胃道不舒服，建议鱼油可以饭后吃，钙可以帮助睡眠，建议在睡前吃。

■叶黄素与β胡萝卜素：它们在肠道吸收路径，非常相似，微量的β胡萝卜素不会有影响，但是大于15毫克，若与叶黄素一起吃，就会有影响，就建议隔餐吃。

国健署在粉专指，叶黄素是类胡萝卜素的一种，常见于橘色、黄色的食物，例如蛋黄、玉米、南瓜、奇异果、红葡萄、柳橙汁、芒果、木瓜等。美国哈佛大学研究发现每天摄取6毫克的叶黄素可减低老年性黄斑部退化，根据其研究结果建议，一般人日常建议摄取6~10毫克的叶黄素。