孩子挑食长不高？把握黄金生长期 中医建议这么做

许多父母会担心自己孩子长不高、身高矮，尤其孩子如果爱挑食，营养素摄取上容易不足；卫福部新营医院中医科医师陈建闵建议，还未达生长期的挑食小朋友，父母可以选择开脾药膳，帮孩子袪除体内过多的溼气，让他们在转骨时能有良好的肠胃运化，以滋其后天生长所需。

陈建闵表示，之前一名妇人带着小学五年级的儿子来询问转骨方，该妇人的儿子最近只喜欢吃重口味的食物，因此妈妈很担心孩子营养不良影响发育，经过他的评估及建议，该妇人决定先改善小孩的肠胃消化吸收功能及饮食习惯，在确定开始有第二性徵的发育时再煮转骨药膳给小孩吃。

他说，依据《黄帝内经˙素问》上古天真论，可知女生14岁、男生16岁就已发育成熟，再依据生长曲线图，大致推断女孩约10至14岁、男孩约11至16岁为生长发育的黄金时期，家长可以利用这段期间，让孩子做转骨药膳的调养。

他说，转骨药膳中可分男女，男生好动宜补气补肾，女生以血为本宜补血补肾，且药膳中加的鸡肉、排骨，也供给生长发育所需的蛋白质和脂质。现在的饮食条件已比之前好很多，小朋友若喜欢重口味的食物，容易造成体内环境溼气较重，导致影响肠胃的消化吸收。

他补充，想要长的高发育的好，除了足够的营养外，还要有充足的睡眠及适量的运动，尤其是有跳跃动作的运动更佳。