上班族必读！6大护眼方式一次看

近视成为现代人的文明病，依据国民健康署106年「儿童青少年视力监测调查」结果显示，国小6年级近视率已达7成；然而护眼行为绝非成年之后就停止，尤其在办公环境中的上班族，常常出现电脑视觉症候群（Computer Vision Syndrome, CVS），因此，摄取护眼营养素、维持室内空气清洁等6大方式成为护眼关键。

电脑视觉症候群（Computer Vision Syndrome, CVS）是一种由长时间使用电脑、智能手机、平板电脑等3C产品，而引起的眼部问题；主要症状包含眼睛酸痛、视力模糊、乾涩、疲倦、头疼等等。因此，保护双眼成为当务之急，以下为6大护眼方式。

1、定期眼部检查：从事电脑工作的成人，应至少每年进行一次全面的眼部检查，以便及早发现潜在问题。

2、3C产品保持适当距离：建议在充足的光源下使用3C产品，并维持至少35至40公分的距离，以减少蓝光对眼睛的过度刺激。

3、维持室内空气乾净：室内的灰尘和污染物可能刺激眼睛，保持空气清洁有助于保护眼睛免受刺激。

4、热敷：上班族可在午休、下班或睡前，使用毛巾热敷10至15分钟，有助于放松眼周肌肉，促进血液循环，减轻眼部疲劳和不适。

5、多观赏绿色植物：绿色光波最能舒缓眼睛疲劳，建议多接触自然景观，如远眺山景或假日踏青，有助于视力保健。

6、摄取护眼营养素：均衡饮食对眼睛健康至关重要，建议日常多摄取深绿色、橘黄色蔬果，以补充叶黄素、玉米黄素等营养素。

视力保健在现代生活中不容忽视，尤其每天对着电脑萤幕的上班族，更应该注重护眼措施，以上6点将有助于长期维持良好的眼部健康，避免眼睛提早衰老，为未来生活品质打下坚实基础。