3常见保健食品超NG 英药师：我绝对不会吃

许多民眾会吃保健食品补充营养素，不过英国一名药师Amina Khan透露，她绝对不会吃市面上常见的3种保健食品，包括维他命软糖、综合维他命，还有标榜针对头髮、皮肤或指甲健康的营养品，认为这些保健食品效果有限。

根据《纽约邮报》报导，Amina在社群透露她绝对不会吃3种保健食品，首先是维他命软糖，她说这些基本上就是糖果药丸，还不如去吃糖，并警告吃这种保健食品很容易摄取过量糖分，也可能导致维生素A、D、E、K中毒。

有研究报告指出，每颗维他命软糖通常含有3到5克的糖，和传统维他命相比，每颗的维生素含量更少，Amina建议民眾直接选择传统胶囊或锭剂。

再来是综合维他命，Amina直言，这种保健食品有多种营养素，但每种剂量都很低，吃下去对身体几乎不会有什么影响，而且人们也不一定需要补充所有的维他命，多数医师仍建议透过均衡饮食摄取营养。

最后是标榜针对皮肤、头髮和指甲健康的保健食品，Amina质疑，「所以它到底针对什么，头髮、皮肤还是指甲？」认为在综合功效下，重要的营养素含量可能低到没有效果，建议选择专门针对特定健康问题的单一保健食品，效果更好。