春节养生攻略！中医师教你「阴平阳秘」过好年

春节期间亲友团聚，饮食作息容易失衡，台东马偕医院中医师庄义明今（20）日分享春节养生术，强调饮食、睡眠、运动三方面遵守「阴平阳秘」原则，意即身心灵平衡，具体应落实饮食节制、均衡摄食、避免熬夜，并搭配适当运动与按摩。

针对饮食调节部分，庄义明表示，享用年菜佳肴前，要先懂得评估自己是属于什么体质。寒性体质宜食温热性食物，如榴莲、生姜、青葱、荔枝等；热性体质适合多吃寒凉性食物，如西瓜、白梨、莲藕、空心菜等；至于便秘或痔疮患者可多吃凤梨、苋菜与薏苡仁，并适量补充高纤蔬果与水分，帮助肠胃健康。

过年守岁虽是传统，但熬夜可能导致肠道火旺、便秘甚至痔疮问题。庄义明提醒，避免熬夜，睡足好眠才能让身体免疫力维持稳定。

返乡长途塞车或追剧打电动造成的久坐问题，庄明义建议每隔1小时起身动一动，如白鹤展翅、扩胸甩肩舒展筋骨；腰酸背痛者可做左右摆膝与摇臀动作缓解压力。

另外可搭配穴位按摩，颈背僵硬可按压合谷、后溪等穴道，腰部酸痛则适合按压委中、承山等，帮助促进血液循环；感冒初期可按压合谷或少商穴缓解症状，症状严重则需及时就医。