喝红茶可防感冒 医认证4好处：温润又养生

茶饮种类多元，其中红茶是许多人的最爱。对此，骨科医师陈钰泓指出，红茶比绿茶温润，更具有诸多养生功效，包括维持神经和肌肉、消水肿、帮助消化，以及预防感冒等，值得于日常生活中多多利用。

医师陈钰泓在个人粉专发文表示，虽然绿茶儿茶素含量比较高，但对肠胃也比较刺激，而红茶相对较温润，同时能为人体带来许多好处，整理如下：

1、维持神经和肌肉：红茶中含有钾，是人体必需矿物质，有助神经和肌肉正常运作。

2、消水肿：茶类利尿，可以减少组织内多余滞留的水分，帮助消水肿。

3、帮助消化：红茶能帮助食欲、解油腻助消化，对肠胃健康，舒缓肠胃不适也有帮助。

4、预防感冒：红茶中的儿茶素和茶胺酸有助免疫系统，可以预防感冒。而绿茶的儿茶素含量更多，不过，有些人喝完会肠胃不适，可改成喝红茶、或乌龙茶。

陈钰泓提醒，想要真正获得红茶的好处，就要选择无糖的，若喝有糖的就破功了。另外，坊间盛传红茶能改善骨质疏松，实际上并没有实证支持，建议还是要多补充钙质才有效。

关于红茶的好处，泌尿科医师吕谨亨曾提及，红茶的多酚类物质能改善血液循环、降低血压，有助于预防心血管疾病。研究显示，长期饮用红茶有助于降低中风风险，尤其是心血管疾病高风险族群。

营养功能医学专家、医师刘博仁先前也分享，红茶是氧化完全的全发酵茶，茶叶转化为红褐色，多酚氧化生成茶黄素和茶红素，其抗氧化性稍低于绿茶。他说明，茶黄素和茶红素有助于降血压、改善胆固醇水平，也可促进肠道健康，特别是在防止肠道菌群失调方面。

刘博仁建议，想减肥或促进代谢，可选绿茶或乌龙茶；若喜欢浓郁口感或支持心臟健康，则可以选红茶。至于下午和晚上要喝茶，应选择低咖啡因的乌龙茶或红茶尤佳。但最重要的就是不要空腹喝茶、不要加糖，以及容易焦虑或失眠人群要控制好摄取量。