全台逾3成儿童肥胖、长不高还早熟 医吁改3坏习惯

全台儿童青少年过重肥胖率破3成，过去常有「养胖才会抽高」错误迷思，医师指出，体重超标会导致性早熟、长不高，慢性病更会提早上身，研究显示，BMI每增加一单位，生长高峰会提早0.6至0.7年，让孩子提早停止生长、来不及长高。

林口长庚儿童内分泌暨遗传科助理教授级主治医师邱巧凡说明，肥胖会加速成长，导致青春期提前、性早熟，但也会使骨龄超前，孩子老得快「没时间长高」，肥胖也会使女性荷尔蒙、雌激素增多，加速生长板闭合。

研究显示，肥胖小孩青春期提前发生，看似身高先衝刺，却在10岁后开始落后，青春期后的长高巅峰期落后一般体重孩子的成长幅度；另一研究则显示，BMI每增加一单位，生长高峰将提早0.6至0.7年。

邱巧凡指出，小时候胖，长大常常更胖，3分之2肥胖青少年会长成肥胖大人，除了来不及长高，还可能「胖到生病」，增加胆固醇异常、脂肪肝、糖尿病、三高、心血管疾病、不孕症、甚至癌症等疾病风险，更可能导致忧郁焦虑等心理影响。

邱巧凡强调，肥胖是一种慢性病，应该及早积极治疗，但仅2～15％严重肥胖青少年，可以透过生活型态改变达到减重，等于仍有8至9成仍瘦不下来。目前减重药物适用12岁以上青少年，减重手术适用13岁以上严重肥胖青少年。

台湾精准儿童健康协会理事长苏本华表示，除了遗传与少数疾病、用药、荷尔蒙失调等，后天环境也会影响长高，现代孩子常见「挑食、晚睡、运动不足」3大坏习惯，如爱吃零食或偏食造成营养失衡；课业繁重或沉迷3C导致晚睡；加上运动量不足，都会阻碍成长。

苏本华指出，肥胖与先天遗传有关，但后天饮食也很重要。建议多吃原型食物、蔬果，摄取蛋白质、钙质、维生素D及锌、铁等，帮助骨骼与肌肉发育，避免吃加工食品、油炸类、甜食。

此外，也应配合生长激素在晚间10点至12点的分泌高峰期，尽早入睡；每周至少150分钟中等强度运动刺激生长板、增进骨骼强健；同时减少压力，避免抑制生长激素分泌，并定期纪录身高体重与生长曲线，及早发现异常、及早就医。