搜寻结果
以下是含有郑泓志的搜寻结果，共23笔
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沙拉吃错反变胖！ 医教「2关键吃法」助控糖、减脂
许多人想减重时，会吃生菜沙拉代替正餐。但肠胃科医师郑泓志表示，民眾若将含糖酱料改成橄榄油或油醋酱，可促进身体代谢功能，且一些淀粉或油脂类配料也不要添加过量，免得热量超标。此外，他建议在餐前先吃沙拉，餐后血糖峰值可降低2至3成。
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饭后运动稳血糖又防胃癌 做家务也算
血糖控制好，不只能预防糖尿病，还有助于减重与代谢健康。医师魏士航指出，餐后若能搭配3个简单动作，就能有效避免血糖飙升，包括散步、骑脚踏车、做家务，这些动作不仅简单，还容易执行。此外，医师郑泓志也指出，晚饭后散步或做点简单家务，能减少胃癌发生机率。
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肠胃出状况「闻得出来」 医列粪便4味道：比症状还早出现
观察粪便形状很重要，但也别忽略气味，臭味很可能是身体最早发出的健康警讯。医师郑泓志指出，肠道是一套复杂且精密的消化与代谢系统，当出现异常时，第一个改变的往往不是症状，而是粪便气味，异常的气味如果只是偶发，可能与饮食有关，但如果变化明显且持续超过数天，务必就医。
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「清肠排体内毒素」是迷思 医破解：宿便根本不存在
网路经常能看到清宿便排毒、吃酵素能清宿便这样的说法，但其实宿便在医学上是不存在的。医师郑泓志指出，所谓「体内有毒素，要靠清宿便来清光」、「清宿便就能变瘦变美」、「没每天排便，代表宿便卡住」，其实都是迷思。
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晚餐2习惯胃癌风险飙7.4倍 医：55岁以上最要小心
晚餐吃太晚、饭后立刻躺平，小心胃癌悄悄上门。肠胃科医师郑泓志分享一项研究，晚餐吃得晚又没有散步习惯，比起早进食又有散步的人，得到胃癌的机率高出7.4倍，特别是55岁以上族群最要小心，建议睡前3小时不要进食、饭后至少散步10分钟，减少胃癌发生机率。
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吃饭爱配热汤 惨罹癌前病变 医：热茶也危险
吃饭习惯不好，小心提高罹癌风险。肠胃科医师郑泓志分享有位男子吃饭时，总爱配上热腾腾的汤，后来因吞咽卡卡、胸闷不适就医，被发现食道下段已有了部分细胞异化，他提醒，很多人都有趁热喝的习惯，但有研究显示，每天喝高温热汤或热茶的人，罹患食道癌风险会大幅增加90%。
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肠胃不好易致1营养素缺乏 精神差、脚麻、掉髮是警讯
「顾肠胃就能顾本。」肠胃科医师郑泓志指出，这句话并非空穴来风，人的健康与肠胃道息息相关，他分享有一位胃部不适的患者就诊，并自述常有脚麻、易掉髮、上班精神不济等困扰，经一系列检查，发现根本问题是因胃不好，引发维生素B12缺乏，此外，他也提醒，长期不当使用制酸剂，也会导致胃酸与胃蛋白酶分泌不足，进而提高维生素B12缺乏的风险。
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胃痛专找5种人 医：合併体重下降要警觉
现代人由于生活步调快，几乎每个人都有胃痛的经验。对此，医师点名5种人特别容易胃痛，包括压力大、饮食不规律、爱吃辛辣食物、过度饮酒，以及长期不当使用药物者，应多加注意。此外，若胃痛持续一段时间、服药也无法改善，又伴随食欲下降、体重减轻等症状，务必尽快就医检查，以确认是否有严重疾病存在。
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饭后喝茶解腻超NG 医揭黄金间隔时间
很多人会在饭后马上来杯茶，认为解油腻又助消化，不过，肠胃科医师郑泓志表示，茶叶中含有大量鞣酸，饭后如果马上喝茶会影响食物消化，建议于后半小时后再喝，此外，饭后也不建议剧烈运动、睡觉与喝冷饮。无毒教母谭敦慈建议饭后可做些轻度活动，例如收拾碗筷、擦桌子，有助避免血糖快速上升。
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菠菜配豆腐不会生结石 医：爱喝1饮品才是元凶
关于结石生成的传言向来不少，其中很常听到的就是「菠菜配豆腐吃会引发结石」，到底是否为真？对此，泌尿科医师朱信诚澄清，此为错误说法，因两者其实只会在肠道合成草酸钙不被人体吸收，更不会形成结石。反倒要注意的是啤酒，其含有浓度不低的普林，经常喝会增加结石的机会。
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牛奶加巧克力害肾结石？专家破解2迷思
坊间常听到「牛奶加巧克力会害肾结石」的说法，到底是否为真？对此，营养师黄品瑄澄清，此为错误观念，两者会在肠道内结合成草酸钙，并跟着粪便排出体外，因此不影响肾臟。另外，她还提到，「可乐喝多会骨质疏松」的传言不完全错误，关键在于其通常含有磷酸添加物，不利于钙质吸收。
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增肠道好菌可防大肠癌 医：做到3件事就有基本盘
国内每年增加1万多名大肠癌患者。肠胃科医师郑泓志表示，越来越多的研究发现，高益生菌比例的肠道微生态，能避免大肠癌的发生，而要增加肠道内的益生菌，建议要少吃红肉、炸物，多摄取富含膳食纤维与植化素的新鲜蔬果，这能提供身体抗发炎、抗自由基成分，降低大肠癌发生机会。
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王柏杰酒驾称「前一晚喝的」医教2步骤算出多久能开车
35岁艺人王柏杰18日因酒驾撞游览车被逮，交保出来后连说了数次抱歉，并称不知前一晚的酒精，到隔天下午还没退，当下非常震惊，但认为这都不是藉口，愿接受惩罚。究竟多久后体内酒精才会被代谢掉？医师表示，其实只要透过2步骤就能算出多久能开车上路，其中一罐330毫升、酒精含量为5％的啤酒，就得代谢近2小时。
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洗碗精残留恐伤肠道、增慢性病风险 8招完全去除超乾净
在日常生活中看似无害的小事，累积下来恐对健康造成严重威胁。对此，肠胃科医师郑泓志引述国外研究指出，残留在餐具上的洗碗精，若被吃进体内，可能会破坏肠胃道上皮组织，长久下来将加剧许多慢性疾病发生风险。而想要完全去除洗碗精残留，他建议要做到8点，像是反覆用清水冲洗数次、浸泡温水约5～10分钟、使用无磷无毒的洗碗精产品等，都很有帮助。
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吃完胃药忌碰5食物 医：严重恐铝中毒、心律不整
68岁的王先生因胃食道逆流就医，但吃了医师开的胃药，他却反胃想吐，医师问诊后发现，原来王先生吃胃药后马上喝茶，造成交互作用。医师提醒，某些食物会和胃药会产生交互作用，甚至会引发铝中毒、心律不整，建议吃完胃药后应避免喝咖啡因饮料、果汁、酒精、辛辣刺激性食物与柳丁等酸性水果。
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吃胃药后5类食物要避免 医曝副作用：会中毒
依统计数据显示，台湾人一年使用胃药逾22亿颗，即使吃胃药能有效缓解胃痛、消化不良等症状，仍要注意服用胃药期间的饮食。对此，肠胃科医师郑泓志点出，吃胃药后要避免的5类食物，包括咖啡因饮品、果汁、酒精、辛辣刺激性食物及酸性水果。其中他提到，果汁中的一些成分，可能会增加药物的毒性，造成中毒风险，不可不慎。
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不只整肠 益生菌还能抗压 医点名7族群最该补充
益生菌有助整肠助消化，是很普遍的保健食品，内科医师郑泓志表示，任何人都可以适度补充益生菌，但对于饮食单一的外食族、压力大、老年人、罹患阴道炎女性、孕妇与服用抗生素者，建议更需要积极补充益生菌，来促进健康，缓解压力与提升免疫力。
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胆结石爱找4族群 医：许多人罹病不自知
胆结石是一种常见的疾病，肠胃科医师郑泓志指出，许多人患有此病却不自知，直到出现疼痛或其它併发症时，才惊觉不对劲，尤其是40岁以上、女性、孕期、肥胖为4大好发族群，更要特别注意。他并提醒，若属于上述高风险族群或有家族病史的人，应定期接受健检，才能早期发现并预防胆结石。
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肚子老有「咕噜声」一查竟大肠癌 警觉5症状快就医
肚子饿时发出咕噜声，是许多人都有过的经验，但肠胃科医师郑泓志指出，并非只有肚子饿才会有此现象，包括胃酸分泌过多、肠胃炎、便秘、肠阻塞等，都可能发生。其中又以肠阻塞要特别注意，他提到，曾有患者因肚子老有「咕噜声」来检查，结果于大肠内发现一颗恶性肿瘤。并提醒，当肚子持续发出声音，或合併腹痛、腹胀、呕吐、便秘、无法排气等症状时，应立即寻求医疗协助。
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4招治打嗝 止不了可能患胃病甚至罹癌
年节期间很多人吃到太撑、饱到打嗝，医师表示，大多数时候打嗝是无害的，可透过调整呼吸、饭后多走动等方式来改善，但若打嗝打到停不下来，有可能是有胃部疾病，甚至是食道癌的徵兆，这时就要赶紧就医。