搜寻结果
以下是含有钙质吸收率的搜寻结果，共09笔
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补钙别一次来 每天分3次才能存骨本 4吃法强化吸收
每天都有喝牛奶，骨质密度还是偏低？医师陈钰泓指出，钙质摄取量固然重要，但吸收率也不可忽视，懂得怎么吃、何时吃，才能存好骨本，不让辛苦补的钙白白流失，每天分早、中、晚摄取，以及避开高草酸食物、控制咖啡因、晚餐后或睡前1小时摄取一些含钙食物，是日常生活中能有效预防骨质疏松的4大关键。
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牛奶、菠菜全输了 便当不起眼菜色竟是补钙王
提到补钙食物，很多人会先想到牛奶。不过，营养师表示，其实便当常见的配菜─小松菜，钙质含量高居绿叶蔬菜之冠，每100公克中就有90毫克的钙，且吸收效率高，吃小松菜补充钙质的效果，甚至比牛奶、菠菜都还要好。
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吃豆腐补钙挑这款超NG 营养师揭判断方法：看3字
喝牛奶能补钙，对不能喝牛奶的人来说，豆类制品是很好的补钙来源，营养师刘雅惠指出，豆浆含钙量低，可以选择豆腐来补充钙质，但不是每款豆腐都适合，选择凝固剂是硫酸钙的板豆腐，会比嫩豆腐来得正确。
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规律运动、正确饮食 助打好肌础
肌少症不只出现在老年人身上！不少年轻女性为追求纤细身材而节食，却因营养不足，导致肌少症上门。肌少症是肌肉量低、肌肉功能低 、体能表现低的三低情况。若要健康变瘦，专家提醒民眾，早餐可吃颗水煮蛋或茶叶蛋，搭配牛奶或豆浆；中餐吃鱼肉或猪肉加上一包滴鸡精；晚餐喝一碗豆腐汤搭配蛋白质蔬菜，如花椰菜、马铃薯、菠菜等，并搭配规律运动，才能瘦得健康。
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嘉县推免费运动营养班 助7万人省5万对抗骨松肌少症
嘉义县预估全县7万多人可能患有骨松肌少症，为此，嘉县卫生局自去年4月起，开始到社区、村里提供筛检，今年更率全台之先，针对骨松肌少症高风险族群开办「骨松肌少高风险运动营养班」，长达12周，一周3次的课程全部免费上，卫生局依坊间一堂重训课1200元至1400元换算，不但让上课民眾强肌健骨，还省下最多5万元的支出。
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喝豆浆补钙误会大了 这款豆制品才是补钙冠军
有些人会以豆浆来替代乳制品来补钙，不过，营养师吴佳颖指出，很多人都误会豆浆含有高钙，其实一份190 c.c的无糖豆浆，只有23毫克的钙，远不及小方豆乾的275毫克的钙，两者差距近11倍，建议想素食或乳糖不耐者，若想补钙吃豆乾类会更为实际。
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钙含量比牛奶高！冬季1蔬菜防骨松还护眼
冬季天气较冷，人们在户外活动相对减少，日晒不足加上少运动，小心钙质大量流失，国健署就指出，缺钙不但容易发生骨质疏松，也可能会影响凝血功能、引起高血压等问题。除了喝牛奶补钙外，也可透过其它食物来获取，而芥蓝就是很好的选择，其钙含量高于牛奶，还富含维生素A、C等营养素，具保护眼睛、促进胶原蛋白合成等作用。
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比牛奶高钙！专家大推9款蔬菜 3步骤提升吸收率
钙质是人体重要的营养素之一，除了喝牛奶补钙外，也可透过其它食物来获取。对此，营养师李婉萍分享9种含钙量多过牛奶的蔬菜，包含芥蓝菜、萝卜叶、红苋菜、小白菜、白苋菜、青江菜、蚵仔白菜、红凤菜及地瓜叶。然而，蔬菜里的膳食纤维和草酸会影响钙质吸收，她建议，只要先汆烫3分钟，并搭配蛋白质食材，饭后来点维生素C高的水果，就能有效提升钙质吸收率。
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防癌必吃！青江菜高钙、护眼好处超多 1招料理口感更讚
青江菜是餐桌上常见食材，属于十字花科蔬菜的它，能为人体健康带来许多正面效益。对此，营养师陈冠蓉分享，青江菜富含植化素、β-胡萝卜素、纤维质、钙质及叶酸，有助于抗癌、护眼、降低心血管疾病风险等作用，非常值得日常多多摄取。另外，她还提到，由于青江菜的叶子较容易熟，建议料理时先炒茎再炒叶，整体口感会更好。