搜寻结果
以下是含有预防抽筋的搜寻结果，共10笔
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登山健走强心肺 充分热身防伤害
登山、健走是相当受欢迎的有氧运动，不仅能强化心肺功能、提升体力，还能纾解压力，但若没做好准备、忽略身体负荷，容易导致运动伤害。常有患者到了诊间就抱怨「医师，我下山的时候小腿外侧痛到不能走」、「我去爬山脚踝扭伤了」等。中医师提醒，运动前要充分热身、伸展，选择合适的鞋袜，别勉强攀爬或快速下坡，并且要补充水分、使用登山杖。
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养生妇每天1香蕉 突陷昏迷命危 医示警：1族群少吃
香蕉可说是CP值相当高的水果，随手一根，方便又能填饱肚子，不过，医师提醒，香蕉是高钾水果，慢性肾病患者不宜多吃，曾有位60岁肾病妇人，每天都吃1根香蕉，来帮助排便，结果有天昏迷不醒，送医发现已併发高血钾症，经急救才救回一命。
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莲雾降血糖、香瓜降血压 专家曝12种水果功效
台湾的水果又大又甜，营养师李婉萍表示，好多糖尿病患都问她，是不是不能吃水果？其实只要抓对份量，水果当然可以吃，1份水果大概抓60卡，就是含有15公克的糖分，一般糖友一天约吃2份水果，想要吃健康一天吃3份水果，且像是莲雾果皮含有花青素，食用有助于稳血糖，食用香瓜则有助降血压。
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半夜脚抽筋 专家喊多吃4类食物：助肌肉放松
寒流报到，最想好好睡一场觉，偏偏抽筋就爱来搅局。营养师张宜臻表示，抽于可能与天气冷、电解质失衡、长期久坐等原因有关，在饮食上，有许多营养素有助于缓解或预防抽筋，像是富含钙、镁、钾、维生素D等营养素的食材，例如乳制品或香蕉，另外要少喝酒，因为酒精会促进矿物质流失，男生1天喝超过2罐啤酒就过量。
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半夜脚抽筋 专家：多吃15种超级食物 1动作也有效
天气转凉，不少人会半夜脚抽筋。营养师张宜臻表示，这是因气温下降，使得血管收缩，末梢血液循环不良导致，在饮食建议多补充富含钙质、镁、钾、维生素D等4种食材，例如多吃鲑鱼、香蕉等食物，另要少喝酒、多喝水、睡前抬抬腿与穿袜子睡觉，都有助于减少夜半抽筋的情况。
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半夜常脚抽筋 医揭3主因 电风扇风向也有关
很多人都曾半夜脚抽筋。復健科医师王竣平表示，夏天发生脚抽筋，可能与身体缺水缺电解质、肌肉中乳酸堆积，或是与电风扇对着脚吹有关，建议除多喝水或运动饮料、补充电解质外，睡眠也要充足，也可补充钙或维生素B1。
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小腿常抽筋恐是退化性脊椎病变 医：做2事缓解
许多人都有小腿抽筋的经验，常以为是高温脱水引起，骨科医师陈建宏提醒，除非是大量运动，临床上一般民眾因脱水缺乏电解质导致抽筋的比例不高，多数是因其他疾病引起。以骨科来说，常见的是退化性脊椎病变，需要姿势调整与肌力训练，配合药物治疗，可达一定程度的缓解。
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60岁女吃香蕉通便 竟昏迷惨洗肾 医提醒1类人小心
一名60岁左右妇人于门诊固定追踪三高及肾臟病，因排便不顺，每天都会吃一根香蕉，怎料某日突昏迷不醒被送到急诊，诊断为高血钾症引发心律不整，经紧急洗肾，才令钾离子水平降下。医师提醒，香蕉虽富含许多营养，但它的钾含量也非常高，肾功能不好者千万别吃太多。
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吃香蕉伤骨头？专家解答 4族群不宜过量
香蕉是许多人都喜爱的水果，但有传言指出，由于其富含磷、钾，会使钙质无法吸收，从而伤骨头，究竟此说法是否为真？对此，营养师李立慈表示，香蕉中的磷、钾并没有高到会影响钙质吸收，不会因为吃香蕉就会对骨头有负面影响。另外，她还提到，虽香蕉营养价值高，不过像是限钾的慢性肾臟病患、服用利尿剂、糖尿病患、对香蕉过敏者等族群，不宜多吃。
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防骨松又护心！医大推1蔬菜好处多 禁忌族群曝
白萝卜是冬天常见蔬菜，其不仅好吃，还能为身体带来许多正面影响。对此，牙医师黄文龙指出，白萝卜富含5大营养，分别为钾、钠、钙、叶酸及维生素C，具改善高血压、预防骨质疏松症、保护心血管、提升免疫机能等作用。但要注意的是，白萝卜属于寒性食物，建议气虚、中气不足、容易拉肚子、白带多、甲状腺机能有问题、手脚冰冷族群，都不宜食用。