冬季泡湯好紓壓 當心無聲殺手

天寒地凍正是泡湯的好時節，高血壓患者如果想泡湯，就要好好控制血壓！醫師提醒，冬季泡湯要當心無聲殺手高血壓，只要血壓有好好控制在理想範圍，牢記不過熱、不過久等重點，高血壓患者可健康享受泡湯樂趣。

冷氣團接連來襲，聯安診所心臟血管內科主任施奕仲提醒，泡湯就和運動一樣，會讓血管緊縮、放鬆，能夠促進血液循環，但運動時通常會量力而為，泡湯卻常一坐就忘了時間，也因此身體不適、猝死的案件時有所聞。

施奕仲表示，冬季泡湯因為溫度高，讓血管逐步擴張，就會導致血壓下降，有時血壓變化太過劇烈，嚴重可能突感暈眩、倒地受傷，甚至直接誘發心臟病發作。不過並非被診斷高血壓後就與泡湯從此絕緣，施奕仲說，如果血壓有好好控制在理想範圍內，高血壓患者一樣可以享受泡湯，但務必記住4項保命重點。

第1點以緩和方式讓身體漸漸適應溫度，起身、入池盡量緩慢；第2點不泡過熱的溫泉水，以38℃為宜，最高不應超過41℃；第3點是泡湯5至10分鐘即慢慢起身，最長不可泡超過15分鐘，起身時注意自身保暖；第4點泡湯應避免冷熱池快速交替。

施奕仲說，高血壓大部分是無症狀的，若不量血壓，可能無從知曉，因此被稱為「無聲的殺手」，民眾平時應有定期量血壓習慣，初期高血壓者應盡早開始調整飲食、運動、生活型態，避免血壓持續上升，甚至有機會翻轉數據，血壓穩定是長壽的關鍵之一，不要輕忽了。