秋冬保養 林齊魁揭養肺固腎妙招

天氣逐漸轉涼、時序進入冬天，中醫指出，秋冬易傷肺臟、腎臟，可能出現呼吸道疾病或水腫症狀，民眾可透過掌握四季養生概念、了解自身體質，調整作息及飲食、規律運動，達到「安心、保肝、養肺、固腎」。

旺旺中時11日舉辦「預防醫學 心血保衛站plus」，邀請新光醫院中醫中心主任林齊魁，以「秋冬保養之中醫觀」為主題進行演講。

林齊魁說明，秋「燥」應早臥早起，違反節氣規律易傷肺；冬「藏」則要將精氣藏在身體，應早臥晚起，反其道而行易傷腎。早睡約是晚上9點，早起約是早上5點，晚起則建議太陽出來後再起床。

林齊魁說，肺臟負責將氣與津液傳輸到全身，向下排出廢棄物；腎臟主要調節人體生長發育和生殖能力，調節體內水液代謝排泄。秋冬時肺、腎容易出現疾病，肺臟以呼吸道疾病表現，腎臟則很難看出來，不會有明顯症狀，除非嚴重到出現水腫，才可能警覺發現，因此要從調整日常作息做起。

人的體質會受壓力、作息、飲食、氣候等影響，大致可分為陽虛（虛寒）、陰虛（虛熱）、痰濕型3種。林齊魁表示，人的體質通常會合併出現，例如有些人怕冷又怕熱、嗜睡，可能是陽虛混痰濕。

林齊魁說明，虛寒為寒性體質，可能出現怕冷、手腳冰冷、排便稀軟、沒精神症狀；虛熱代表體內有虛火，易口乾舌燥、煩躁易怒、便祕、小便量變少、失眠；痰濕則是體內濕氣重，影響代謝循環，導致嗜睡、白天昏沉、不想說話、疲倦等。

至於如何日常保健，林齊魁指出，只要調整飲食、作息及適當運動，體質都能慢慢改善。飲食部分，陽虛宜溫補，可吃當歸生薑羊肉湯，羊肉不像牛肉燥熱，也不如紅肉多飽和脂肪酸，很適合陽虛者；陰虛宜涼補，推薦白木耳，不會過寒又具滋補、降火氣效果；痰濕宜平和食物，溫熱綠豆薏仁湯就不錯。