搜尋結果
以下是含有份蔬果的搜尋結果，共20筆
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帕金森氏症「第一聲警報」手抖前就預警 便秘者小心了
便秘原因不只是老化或腸胃問題，還可能和腦部健康有關。醫師張家銘指出，便秘可能是帕金森氏症的第一個求救信號，許多患者在手抖、步行速度變慢前就有排便不順的困擾，而關鍵角色就是腸道菌與短鏈脂肪酸。
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雲林小學生肥胖率高於全國4％ 「吃飽才有力氣」觀念難破除
雲林縣國中肥胖率達22.3％，超過全國16.7％，小學生學生肥胖率也高於全國4％至5％，集中於沿海鄉鎮，原因包括農業飲食文化「吃飽才有力氣」、隔代教養缺乏健康知識、運動設施有限等。雲林縣府教育處3年多來藉由中央補助營養師計畫，營養師嚴格把關中央廚房、聯合採購食材學校，讓小胖族回歸健康體位。
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吃對早餐翻轉30年高血壓 連脂肪肝也沒了
全台有400多萬名高血壓患者。營養師薛曉晶分享有位50歲男子，高血壓病史已有30年，並因肥胖有脂肪肝與心悸，在醫療團隊指導下，改採得舒飲食，早餐從肉排蛋吐司，改成全麥吐司+水煮蛋與番茄，加上慢跑，3個月後，血壓恢復正常；心臟內科醫師劉中平表示，減重對降低血壓有很好的效果，每降低1公斤體重，約能減少1mmHg的血壓。
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大腦殺手！「超加工食品」讓失智風險大增44％
隨手可得的洋芋片、泡麵看似方便，卻可能蠶食大腦健康。營養師薛曉晶表示，一項逾50萬人研究發現，攝取較多超加工食品者，罹患失智症的風險增加44%，哈佛最新研究也顯示，每日攝取11份超加工食品者，出現帕金森氏症早期症狀的風險，也是低攝取者的2.5倍，
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褪黑激素助好眠 一天5份蔬果 櫻桃、番茄被點名
想要晚上睡得穩定不中斷，白天的飲食是關鍵。營養師老辜分享研究指出，當天若吃得均衡健康，晚上睡眠也較為穩定，攝取蔬果與碳水化合物都有幫助，建議一天吃滿5份蔬果並搭配全穀類、豆類、堅果，減少加工糖與紅肉的攝取，其中，櫻桃與番茄富含天然褪黑激素，是助眠的好選擇。
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苗栗醫院響應營養師節 推廣「我的餐盤」助民眾均衡飲食
響應2月22日營養師節，衛福部苗栗醫院於門診大廳舉辦「我的餐盤」健康快閃活動，透過具體化的均衡飲食概念，幫助民眾養成健康飲食習慣，落實營養均衡原則。
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拒絕失智症 50歲前幫頭腦凍齡
一篇刊登於《神經學前沿》的研究顯示，高達60％的腦中風及40％的失智症可歸因於「自我可改變的風險」。董氏基金會提醒，平時打好底子，才能應付突發的風險，在50歲前超前部署，可運用大腦保健評分表，了解自身狀況。
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南山人壽提四項每日必行建議
南山人壽2025年邁大步，要當「健康神隊友」，促進國人健康，提出四大每日必行建議，一是多走，建議每人每天應走足8,000步，甚至可挑戰日行1萬步；二是睡飽，每天最好能睡夠7小時；三是喝水，即每天喝足2,000CC的水；四是吃對，即每天要吃足夠的蛋白質及5份蔬果。南山人壽表示，希望在蛇年協助保戶為健康加分、維持良好體況，同時持續落實成為「永續健康領航者」的目標。
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壽險當保戶「健康神隊友」 提出四大每日必行建議
壽險公司要當保戶「健康神隊友」。南山人壽今天（17日）提出四大每日必備的健康四建議，一是多走，建議每人每天應走足8,000步，甚至可挑戰日行1萬步；二是睡飽，每天最好能睡夠7小時；三是喝水，即每天喝足2,000CC的水；四是吃對，即每天要吃足夠的蛋白質及5份蔬果。南山人壽表示，希望在2025年協助保戶為健康加分、維持良好體況，同時持續落實成為「永續健康領航者」的目標。
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消費者回歸「天然食物」？全脂乳製品在英國銷售量大增
英國消費者對低脂食品的興趣正逐漸降溫，全脂牛奶、奶油與希臘優格等傳統乳製品的銷量顯著上升。《衛報》指出，零售商與市場研究機構的數據顯示，隨著消費者更加關注食品的加工程度，全脂乳製品開始逐步回歸英國人的日常飲食。
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7冷凍食品助降三酸甘油酯 專家：花椰菜米更穩糖
三酸甘油酯是血液中的一種脂肪，適量的三酸甘油酯為身體提供能量，但過高的水平則會增加中風、心臟病和心臟病發作的風險。對此，「eatingwell」指出，幸運的是，改變飲食習慣，例如增加纖維和Omega-3脂肪酸的攝取，並減少糖分和脂肪的攝取，可以有效降低三酸甘油酯的水平。以下是營養師推薦的7種冷凍食品，幫助你輕鬆開始健康之旅。
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想長壽？保持5種健康行為讓你多活7.13年
台北醫學大學公共衛生學院發表最新研究，分析全台超過1萬9千名30歲以上成年人，平均追蹤逾15年，探討5種健康行為者的平均壽命評比。結果發現，不抽菸的民眾平均可多活2.31年、多吃蔬果可多活3.25年；若保持5種健康行為，平均可多活7.13年，並減少28.12％的年度醫療支出。
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40歲養生女心肌梗塞 醫揪1物吃太多害的
吃蔬果有益健康，但也要適量。營養醫學醫師劉博仁分享有位40多歲銀行女行員，每天吃足9份蔬果，卻發生心肌梗塞險些喪命，他進一步了解後，發現女行員是1天吃9份水果，水果中過高的果糖，讓她的三酸甘油酯高達500～600mg/Dl，是常人的3、4倍高，研判這就是造成女行員心肌梗塞的主因。
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天天9蔬果 OL竟心梗險死 醫一聽秒懂致命關鍵
多吃蔬果有益健康。營養醫學醫師劉博仁分享有名40多歲女子，天天必吃水果，卻依舊發生急性心肌梗塞，他詢問後發現女子1天吃9份蔬果，其中幾乎全是水果，很少吃蔬菜，水果中的果糖，導致女子三酸甘油脂高達500、600mg/Dl，是常人4倍，長年超高的血脂，難怪會心肌梗塞。
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品觀點｜不是每餐有就好！蔬果要「照顏色吃」 營養師曝均衡訣竅
考考你們！你知道我們一天要吃多少蔬果嗎？是不是都覺得每餐都有吃就好？來來來，營養師直接給你們一個口訣！「蔬果579 健康天天有」
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10分鐘搞定「減脂早餐拼盤」 這種水果一定要有
許多人的早餐都是隨手買個三明治就打發，營養師孫語霙分享10分鐘就能搞定的「減脂早餐拼盤」，拿一個盤子2分之1放蔬果，4分之1放蛋白質，另外小於4分之1放全穀雜糧類，其中水果她大推膳食纖維豐富的奇異果，早上來一顆，排便超順暢。
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日常健康飲食「1關鍵」更性福！男重振雄風 女更嗨
對許多人來說，性是健康生活重要的一環。芬蘭一項萬人研究發現，1天吃5份蔬果是改善性生活的重點之一。專家揭露，這種健康飲食可重振男性雄風，也可改善女性血液流動和情緒。同時，研究顯示飲食中富含水果和蔬菜的夫妻，在做愛幸福指數上得分較高。
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7食物甩「內臟脂肪」 斬癌症、心血管危機、糖尿病禍因
隨著年齡增長，原本平坦的小腹很難免除肥油堆積的窘境，年節期間大魚大肉恐怕讓小腹更加突出。不過，真正危險的其實是聚集在腹腔深處的「內臟脂肪」（visceral fat），可能導致心血管疾病、第2型糖尿病、某些癌症的罹病風險增加。所幸，美國知名優等醫療院所克利夫蘭醫院（Cleveland Clinic）指出，內臟脂肪比腹部脂肪更容易代謝，除了運動，特定飲食也有助擺脫內臟脂肪。
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吃出長壽！中年「1改變」多活至少8年 老人也有效
挪威一項針對46.7萬多人的最新研究成果顯示，40多歲的中年人只要轉向更為健康的飲食習慣，預期壽命可以延長至少8年，就算已經進入70歲的老年階段，遵循健康膳食規範也能讓壽命增長4年左右，例如多吃堅果、少吃培根。好的改變，永不嫌晚。
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水果何時吃最好？專家揭8個小知識 切開營養不會跑光
水果是不可或缺的營養來源，能為身體帶來許多正面影響，但如何吃得正確可說是一門學問。對此，營養師宋明樺分享8個有關水果的小知識，其中像是水果應盡量在白天吃；切開的水果營養依然保留，所以前一晚可以將水果切好當成隔天點心，來取代高熱量下午茶。