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以下是含有瘦素的搜尋結果，共19筆
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飲控又運動就是不瘦 醫教3招突破：輪班者也有效
已經少吃、多動卻，但減重效果就是不佳？問題可能出在睡眠。醫師歐瀚文指出，充足的睡眠有助降低食慾，降低肥胖與代謝症候群風險，一名女子平時嚴格飲控、固定運動卻瘦不下來，原因就在於工作導致睡眠不佳，在固定睡眠、房間維持黑暗安靜，規律作息後，體重就下降了。
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最美童星退出演藝圈 「暴瘦剃光頭」近況曝光嚇壞粉絲
26歲大陸女星金子涵6歲以童星身分出道，2020年因參加女團選秀節目《青春有你2》為人熟知，2021年以女團NAME成員身分出道，卻在今年4月宣布退出演藝圈，令大批粉絲震驚。28日，她在小紅書曬出一張剃光頭自拍，空洞眼神讓粉絲相當擔心她的狀態。
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手搖飲喝「微糖」還是傷 醫：喝1杯等於吞3顆方糖
很多人以為點手搖飲少糖、微糖就是比較安全的選擇，但其實含糖量依然驚人。醫師李思賢指出，一杯700ml的半糖飲料仍含約5顆方糖量，就連微糖也有3顆，手搖飲添加的糖，大多來自果糖或高果糖玉米糖漿，長期攝取可能導致代謝失衡，真的別再覺得「少一點」就很安全。
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有氧運動並非多就好 恐減少肌肉量
「以前總覺得自己是壯，直到開始吃高血壓藥，才發現脂肪過多不是好事。」57歲林小姐成功減去8公斤，如今血壓藥減半，靠的不是節食或激烈運動，而是由專業醫療團隊全方位陪伴的行為轉變。一些民眾認為「吃越少瘦越快」、「有氧運動越多越好」，但營養師提醒，過度節食會讓基礎代謝下降，長期下來反而更容易復胖，而過量的有氧運動會燃燒肌肉，減少整體肌肉量，降低人體基礎代謝率，得不償失。
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她做對5件事 3個月狂瘦12公斤 不用挨餓食慾也降了
明明不餓，嘴巴卻停不下來，可能不是意志力差，而是身體的油門卡住了。醫師蕭捷健分享案例指出，一名女子因壓力導致食慾停不下來，3個月內暴增7公斤，透過放鬆找壓力來源、蛋白質優先、蔬菜優先、攝取80%原形食物、睡好覺，成功在3個月內瘦下12公斤。
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比睡不飽還慘 睡眠時間不規律 易害帕金森氏症
睡不飽、睡得亂都有事。胸腔暨重症醫師黃軒表示，長期睡眠不足，像慢性毒藥，會導致記憶力下降與增加心血管與糖尿病風險，但睡眠時間不規律、睡得亂，同樣會危害健康，研究發現，睡眠節奏紊亂與172種疾病有關，尤其是會增加帕金森氏症、肝硬化和急性腎衰竭等嚴重疾病的風險。
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酪梨助減肥又護心 譚敦慈教1吃法 抑制脂肪吸收
酪梨有助抑制脂肪吸收，是瘦身界的新寵兒。營養師劉雅惠表示，酪梨含有豐富的膳食纖維與單元不飽和脂肪酸，可以讓食用者有飽足感，幫助減重與保護心血管。無毒教母譚敦慈說，她也很愛在早餐時吃酪梨，並搭配優酪乳，不過，因為油脂含量高，建議一天最多吃半顆。
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肥胖恐提早青春期 8歲女童性早熟
許多人以為「小時候胖不是胖，長大會抽高」，但專家提醒，兒童或青少年時期肥胖的孩子，成年後持續肥胖的機率達5倍。不僅如此，肥胖還可能導致青春期提前。一名8歲女童因家長發現內褲有血跡而就醫，經過檢查，不僅BMI高達22.2，還出現脖子後方暗沉、乳房發育等性早熟症狀，差點錯過黃金治療期。
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5食物一吃就飽 醫推酪梨：吃1顆飽6小時
有些人不吃飯，就沒有吃飽的感覺。家醫科醫師李思賢表示，飽足感並不一定來自碳水化合物，而是要選對食物，像酪梨、花椰菜、MCT油（中鏈三酸甘油酯）、雞蛋、魚（鮭魚與鯖魚），都是延長飽足感、減少進食衝動的超級食物，尤其是酪梨，有研究發現，早餐吃1顆酪梨，可維持長達6個小時的飽足感。
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不是飲食！1隱形因子恐致慢性發炎 害肥胖、失智
空汙對身體危害比想像中的更嚴重。對此，減重專科醫師吳榛槿引述研究指出，細懸浮微粒（PM2.5）能穿透肺泡進入血液循環，進而影響全身。除了會引發瘦素阻抗，導致肥胖風險上升外，還會刺激體內免疫反應，造成慢性發炎，影響阿茲海默症進展。
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不是糖尿病！一天吃6餐還餓超快 醫揪關鍵原因
一名體重過胖的46歲男子，長期血壓都偏高，為了改善健康而積極減重，卻始終瘦不下來。進一步探究才得知，他一天吃5、6餐，正餐吃飽後飢餓感很快又來，且經檢查確認沒有糖尿病。醫師指出，男子不是真的飢餓，源頭其實來自於進食次數過多，使血糖大幅波動，再加上高壓工作，令大腦釋放假餓訊號，從而吃進更多食物。
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「超加工食品」害罹32種病 醫：微波即食食品也算
下午或睡前肚子餓時，很多人會來包洋芋片或來碗泡麵，對此，家醫科醫師魏士航這些都是超加工食品，研究發現，過量攝取超加工食品會增加32種疾病的風險，其中心血管疾病死亡風險上升50%，焦慮和精神障礙疾病風險上升48%至53％，肥胖、第2型糖尿病、睡眠問題等疾病發生風險上升將近5成。
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夜貓子得糖尿病風險增2.5倍 醫揭穩血糖黃金睡眠時間
睡不好小心血糖跟著飆。內分泌暨新陳代謝科醫師吳書婷指出，睡眠品質差會使得交感神經活性上升，導致血糖上升，此外，也有研究發現晚睡晚起者比早睡早起作息的人，增加2.5倍罹患糖尿病風險，因此想預防糖尿病，最好勿日夜顛倒，且每天睡6至8小時。
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生合生物聯手韓廠 強攻益生菌
台灣益生菌大廠－生合生物科技（1295），日前與韓國科絲美詩集團簽署研發合作協議，將聯手針對植物乳桿菌（Lactiplantibacillus plantarum）TWK10在代謝症候群方面的功效展開深入研究；此舉，將拉高該公司於益生菌領域的國際地位。
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睡午覺更易瘦 醫揭最佳時間點 大腦效率也提升
下午昏昏欲睡，有些人選擇喝咖啡提神，有些人則可能會吃下午茶，小心越吃越胖。對此，醫師指出，昏昏欲睡的狀態會使人產生對高糖分與高油脂食物的強烈慾望，但若藉由短暫的小睡時間，就能有助於控制。並建議上班族，最佳小睡時間是下午1～3點之間，只需20分鐘就能夠帶來充足的休息，對於提升大腦工作效率、夜晚睡眠品質，都有正面影響。
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比酒更危險 醫曝「最油碳水化合物」3陷阱 不知不覺就成癮
大家都知道喝酒過多會傷身，但卻常忽略果糖對健康的危害，家醫科醫師魏士航說，果糖比酒精更危險，這並非意謂酒是健康食物，而是人們很難意識到果糖所帶來的健康危機，他並直指果糖有「3大甜蜜陷阱」，會讓人不自覺深陷其中愈吃愈多，進而容易導致高尿酸、脂肪肝、痛風、糖尿病等疾病。
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少吃多動還是胖 醫：做對1事減重成功機率增33％
很多人都想減重，除少吃多動外，醫師表示，睡得好也是減重是否成功關鍵因素之一，研究發現每天睡足7個小時以上者，會比睡不夠的人，成功減重的可能性增加33%，更能事半功倍。
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年後胖一圈 睡眠呼吸中止症風險增
新春佳節剛過，不少人都胖了一圈，根據衛福部統計，我國成年人體重有失衡問題，30歲以上族群中，超過8成體脂過高，且年後平均增重2公斤。專家提醒民眾，肥胖與睡眠呼吸中止症之間存在著密切的關聯，因脂肪積聚於頸部、舌頭，導致呼吸道肌肉容易狹窄，塌陷、阻塞，不僅會嚴重打鼾、亦會引起頭痛、疲倦、白天精神不濟等，若能減去10％體重，即可降低26％的呼吸中止症指數。
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年後快速減重有撇步 醫：一口肉配兩口菜
春節連假期間大吃大喝、久坐打麻將，不少人已開始出現體重問題，專家表示，最好的作法還是預防，不過若真的不小心太放肆，體重增加，建議先多吃蛋白質，每餐都吃一掌心大的肉，一口肉配兩口蔬菜，不吃澱粉，就能達到快速減重的效果；年後胖個1、2公斤無大礙，但若體重不斷上升，建議到減重門診報到。