搜尋結果
以下是含有不可溶性的搜尋結果，共10筆
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亞麻籽可綁架脂肪 研究揭餐前1杯 排油量大增55％
長期血脂偏高，會增加心肌梗塞、中風風險。減重醫師蕭捷健表示，一項研究發現，每天三餐前喝「高黏度亞麻籽可溶性纖維」飲品的人，7天後糞便脂肪排出量，較未飲用者，高出55%，總膽固醇與LDL（俗稱壞膽固醇）則分別下降12%與15%，凸顯了可溶性纖維有如脂肪警察，能幫助油脂押送出境。
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不「藥」便祕 每天2果3蔬
受飲食西化影響，腸道問題總是困擾許多國人。以常見的便祕為例，學齡兒童便祕比率約32％、成人15～20％、高齡者則高達24～40％。便祕的成因是飲食不均、運動不足、水喝不夠、壓力等，不建議民眾一便祕就吃藥，可透過每日2分水果、3分蔬菜的飲食，改善腸道健康，建議從一天一顆奇異果開始，不僅具有膳食纖維，其中的奇異酵素還能幫助蛋白質吸收，但胃食道逆流、腎功能不好者要謹慎食用。
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不是芭樂 醫推「長壽果」：穩血糖降血脂
無花果營養豐富，早被地中海一帶居民視為有助於長壽的食物。家醫科醫師李思賢表示，無花果富含膳食纖維，當中的可溶性纖維，可以幫助穩定血糖、降低壞膽固醇，不可溶性纖維則可減少便祕的發生，但若製成無花果乾，可能增加糖分與熱量，一次食用以2顆為限。
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3水果膳食纖維最高 專家：芭樂助穩血糖、降膽固醇
水果是膳食纖維的重要來源之一，營養學者洪泰雄表示，其中覆盆子、黑莓與芭樂的膳食纖維含量尤為豐富。以芭樂來說，膳食纖維來自於果皮、果肉和種子，並含有大量的可溶性纖維（果膠），對穩定血糖與膽固醇特別有益。
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冬乾冷易便秘 膳食纖維助暢通
冬季天氣乾冷，不少人因此排便不順！人體寒冷時會自動調節使血管收縮，加上天冷犯懶，運動量大減、減少喝水，導致腸道蠕動減緩、體內水分不足，常使糞便更為乾硬而造成便秘。營養師提醒，可以在日常飲食中增加攝取「膳食纖維」，幫助維持腸道蠕動，順利排便。
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用餐順序築3層保護牆 專家教簡單吃法 護心穩血糖
冷冷的天氣，啃個熱饅頭好對味。不過，營養醫學專家洪泰雄表示，若要吃饅頭等高碳水化合物，應先吃水煮蛋等蛋白質當第一層保護膜，再依序吃蔬菜、水果，簡簡單單的進食順序，能形成三重保護膜，避免血糖一早就暴衝，具有穩定血糖、抗氧化、抗發炎功效，並能降低罹患糖尿病與心血管疾病的風險。
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糞便黏馬桶是大腸癌警訊？醫揭真相：注意4情況
大部分大便黏馬桶的人，飲食少吃全榖、蔬果類，目前醫學文獻上沒有證據顯示，大便型態較為乾黏的人，罹患大腸癌的風險較高。不過，少數的大腸癌患者糞便帶有黏液，大便就可能沾黏在馬桶上，但並不是大腸癌的常見徵兆。
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不只地瓜！10款超強「通便食材」毛豆、菇類都上榜
現代人多有排便不順的困擾，該怎麼吃才能促進排便？對此，營養師高敏敏推薦10大整腸食物，包括燕麥、地瓜、無糖優格、菇類、地瓜葉、毛豆、海藻、火龍果、奇異果及香蕉，對於解便秘、排宿便十分有感，值得納入日常飲食清單。
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排便卡卡！營養師揭「10大順暢食材」毛豆也入列
排便順暢人也會神清氣爽，營養師高敏敏整理出「10大順暢食材」，包括燕麥、地瓜、無糖優格、菇類、地瓜葉、毛豆、海藻、火龍果、奇異果與香蕉，都可以幫助解便秘、排宿便，跟著吃順暢超有感。
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這款植物油降血壓又防腸癌 專家曝6大好處 2類人不宜
吃好油可保護心血管，營養師黃靖淳指，亞麻仁籽油富含Omega-3、Omega-6脂肪酸等營養素，有助降血壓與減少罹患大腸癌風險，不過，此油不耐高溫，不宜用於熱炒，且富含膳食纖維，可能使糞便體積變大，不適合腸胃堵塞者食用，另因具抗凝血性質，若與抗凝血藥物合併服用，可能增加出血風險。