搜尋結果
以下是含有預防抽筋的搜尋結果，共10筆
-
登山健走強心肺 充分熱身防傷害
登山、健走是相當受歡迎的有氧運動，不僅能強化心肺功能、提升體力，還能紓解壓力，但若沒做好準備、忽略身體負荷，容易導致運動傷害。常有患者到了診間就抱怨「醫師，我下山的時候小腿外側痛到不能走」、「我去爬山腳踝扭傷了」等。中醫師提醒，運動前要充分熱身、伸展，選擇合適的鞋襪，別勉強攀爬或快速下坡，並且要補充水分、使用登山杖。
-
養生婦每天1香蕉 突陷昏迷命危 醫示警：1族群少吃
香蕉可說是CP值相當高的水果，隨手一根，方便又能填飽肚子，不過，醫師提醒，香蕉是高鉀水果，慢性腎病患者不宜多吃，曾有位60歲腎病婦人，每天都吃1根香蕉，來幫助排便，結果有天昏迷不醒，送醫發現已併發高血鉀症，經急救才救回一命。
-
蓮霧降血糖、香瓜降血壓 專家曝12種水果功效
台灣的水果又大又甜，營養師李婉萍表示，好多糖尿病患都問她，是不是不能吃水果？其實只要抓對份量，水果當然可以吃，1份水果大概抓60卡，就是含有15公克的糖分，一般糖友一天約吃2份水果，想要吃健康一天吃3份水果，且像是蓮霧果皮含有花青素，食用有助於穩血糖，食用香瓜則有助降血壓。
-
半夜腳抽筋 專家喊多吃4類食物：助肌肉放鬆
寒流報到，最想好好睡一場覺，偏偏抽筋就愛來攪局。營養師張宜臻表示，抽於可能與天氣冷、電解質失衡、長期久坐等原因有關，在飲食上，有許多營養素有助於緩解或預防抽筋，像是富含鈣、鎂、鉀、維生素D等營養素的食材，例如乳製品或香蕉，另外要少喝酒，因為酒精會促進礦物質流失，男生1天喝超過2罐啤酒就過量。
-
半夜腳抽筋 專家：多吃15種超級食物 1動作也有效
天氣轉涼，不少人會半夜腳抽筋。營養師張宜臻表示，這是因氣溫下降，使得血管收縮，末梢血液循環不良導致，在飲食建議多補充富含鈣質、鎂、鉀、維生素D等4種食材，例如多吃鮭魚、香蕉等食物，另要少喝酒、多喝水、睡前抬抬腿與穿襪子睡覺，都有助於減少夜半抽筋的情況。
-
半夜常腳抽筋 醫揭3主因 電風扇風向也有關
很多人都曾半夜腳抽筋。復健科醫師王竣平表示，夏天發生腳抽筋，可能與身體缺水缺電解質、肌肉中乳酸堆積，或是與電風扇對著腳吹有關，建議除多喝水或運動飲料、補充電解質外，睡眠也要充足，也可補充鈣或維生素B1。
-
小腿常抽筋恐是退化性脊椎病變 醫：做2事緩解
許多人都有小腿抽筋的經驗，常以為是高溫脫水引起，骨科醫師陳建宏提醒，除非是大量運動，臨床上一般民眾因脫水缺乏電解質導致抽筋的比例不高，多數是因其他疾病引起。以骨科來說，常見的是退化性脊椎病變，需要姿勢調整與肌力訓練，配合藥物治療，可達一定程度的緩解。
-
60歲女吃香蕉通便 竟昏迷慘洗腎 醫提醒1類人小心
一名60歲左右婦人於門診固定追蹤三高及腎臟病，因排便不順，每天都會吃一根香蕉，怎料某日突昏迷不醒被送到急診，診斷為高血鉀症引發心律不整，經緊急洗腎，才令鉀離子水平降下。醫師提醒，香蕉雖富含許多營養，但它的鉀含量也非常高，腎功能不好者千萬別吃太多。
-
吃香蕉傷骨頭？專家解答 4族群不宜過量
香蕉是許多人都喜愛的水果，但有傳言指出，由於其富含磷、鉀，會使鈣質無法吸收，從而傷骨頭，究竟此說法是否為真？對此，營養師李立慈表示，香蕉中的磷、鉀並沒有高到會影響鈣質吸收，不會因為吃香蕉就會對骨頭有負面影響。另外，她還提到，雖香蕉營養價值高，不過像是限鉀的慢性腎臟病患、服用利尿劑、糖尿病患、對香蕉過敏者等族群，不宜多吃。
-
防骨鬆又護心！醫大推1蔬菜好處多 禁忌族群曝
白蘿蔔是冬天常見蔬菜，其不僅好吃，還能為身體帶來許多正面影響。對此，牙醫師黃文龍指出，白蘿蔔富含5大營養，分別為鉀、鈉、鈣、葉酸及維生素C，具改善高血壓、預防骨質疏鬆症、保護心血管、提升免疫機能等作用。但要注意的是，白蘿蔔屬於寒性食物，建議氣虛、中氣不足、容易拉肚子、白帶多、甲狀腺機能有問題、手腳冰冷族群，都不宜食用。