享受快活退休生活 大树教导健康三要素

根据国发会发布的人口推估报告显示，台湾即将于2025年迈入超高龄化社会，因应未来老年人口急遽增加，不论是即将年满65岁或超过65岁的银髮族，皆须维持健康身体才能开心迎接人生下半场。

大树医药药师吴东颖表示，能快乐享受老人生活最重要的关键是「健康」，即维持良好行动力、增强身体防护力与提升认知学习能力。若罹患慢性病的长者，须确实遵照医嘱服用处方籤且搭配日常正确摄取营养，才能健康度过美好的人生。

这两年新冠肺炎疫情蔓延全球，人们更加重视增强免疫力的方法，因此同样由于老化以及慢性病会加速肌少症的产生，近年来也成为民眾高讨论度的健康议题。此时社区药局药师扮演的角色就相当重要，药局除了提供便利领药服务及用药谘询外，专业药师能传递正确卫教知识也是服务重要的一环。

适度摄取能修补建造组织肌肉生长及抗体的蛋白质胺基酸，肌肉愈多，可提升基础代谢率及增强身体免疫力，面对未来不断变种的病毒，也能大幅提升防护力。另外针对用脑过度的现代人而言，补充健脑营养素来提升或维持认知学习能力也是很重要，须充分摄取富含胆碱choline的食物，如蛋黄、牛奶、牛肉、肝臟等。

吴东颖指出，多年在社区药局服务民眾的经验中发现，年长者常因易胀气、消化不良、胃酸过多、缺牙等原因而无法咀嚼肉类，导致蛋白质迅速流失。但为了长辈的健康考量，建议应摄取适量胺基酸、矿物质、维生素、不饱和脂肪酸、有机硒等成分食物。若无法从食物完整补充，也要挑选易吸收且有国际认证的优质植物性营养辅助品，提高他们的生活品质。