挪威研究 林中散步能缓解焦虑

该研究是由挪威斯塔凡格大学的一名学者进行，在挪威有高达44％的青少年存在压力和负面情绪，研究者以自然中散步作为焦虑和忧郁的干预措施，收集过去10年在世界各地针对此一主题的研究，从中选出6项包括了林间散步组和非林间散步控制组，进行交叉分析。

研究者所选的参与者皆有焦虑或忧郁症状，结果发现，林间散步确实能缓解焦虑和忧郁，即使是短暂地暴露在森林中都能减少大脑恐惧中心的活动。宇寧身心诊所院长吴佑佑表示，现今网路社群、影音媒体眾多，声光效果丰富，却也让人无法静下来思考，如果想更了解自己的需求，必须回归到自我本身。

吴佑佑指出，上述研究提到的林间散步，能让人静下心来，察觉自我及身体的状态，这个过程让我们更了解自己，进而减缓焦虑、忧郁或培养出正念的思考。但其实不仅是林间散步，凡是任何运动、美术、音乐等领域的投入，都能达到一样的身心灵净化效果。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，人类是自然的一部分，因此当身体处在鸟鸣声、流水声和植物环绕的绿色空间中，能暂时忘记自己而纾缓情绪，若是一时无法从事务中抽身，也有研究指出，即使是短暂暴露在自然影像和影片中，或是放松、感到快乐有关的事务，大脑活动都会改变，也可达到纾压效果。