今日最健康》BNT开打 盘点养肺抗发炎、降副作用重要关键

中秋连假过后，各国高中即将陆续展开BNT（BioNTech）辉瑞新冠疫苗的校园施打作业，营养师建议，这几天孩子的饮食最好尽量保持清淡，烧烤类食物适可而止，海鲜、蛋类、坚果等容易引发过敏反应的食材，也应视个人状况避免为宜。

●打疫苗前做到「三不」 有助降低副作用

施打疫苗前，最好能维持正常作息。不过这次适逢连假，许多孩子可能晚睡、饮食不正常。营养师李婉萍指出，想要降低施打疫苗后的副作用，不要吃油炸物、不要喝含糖饮料、不要太晚睡或熬夜的「三不」作息很重要。

除了油炸物之外，中秋假期常会吃到的烧烤类及高油高糖的月饼也要忌口，这些都是容易诱发或提升身体发炎反应的引爆点。

●减少出入公共场所 先暂缓高强度运动训练

由于新冠疫苗最常显现的副作用就是注射部位红肿、手臂酸痛，因此建议孩子这几天尽量暂停高强度的运动训练，以免肌群受伤反让酸痛加剧。除此之外，避免出入公共场所、不要吃生冷食物，要吃全熟并且新鲜的食材，以免肠胃不舒服，为施打疫苗添加不必要的变数。