女性3分之1人生在更年期度过 最常出现7症状应注意

台湾45-69岁女性有8成以上面临更年期困扰，最常见症状为健忘或注意力不集中、容易疲倦、失眠、沮丧或情绪起伏、背痛。职业妇女黄女士，更年时出现热潮红、盗汗、心悸等困扰，经同学介绍拨打专线后，加入更年期成长营，透过打太极转换心情，减缓不适。亦有妇女曼青及早就透过均衡饮食、适当运动「超前部署」，以至于更年期来临时没有任何不适。

国健署慢性疾病防治组组长吴建远表示，全台有3分之1女性正在经歷更年期，而女性的3分之1人生也在更年期度过。这些女性有人完全没有症状，但也有人如同无头苍蝇般四处求医，心悸看心臟科、忧郁看精神科，却没有看到最主要的妇产科。

台湾更年期健康学会理事长李奇龙表示，台湾女性平均在49.6岁进入更年期，经调查发现前5大更年期困扰依序为健忘或注意力不集中（66.5％）、容易疲倦（66.5％）、失眠（59.6％）、沮丧或情绪起伏（58.5％）、背痛（58.2％）。

职业妇女黄女士今年已70多岁，过去曾受热潮红、盗汗、心悸的困扰，听了同学建议拨打更年期谘询专线0800-00-5107，定期回诊心臟科、参加更年期成长营，透过打太极拳转换心情，减缓更年期的不适。参与成长营后，她觉得自己没什么毛病，天天开心过日子。

另一位妇女曼青姊的经歷则不一样，过去她常常往邻居家串门子，发现更年期的邻居姊姊盗汗、睡不着，非常辛苦，于是她透过更年期谘询专线「超前部署」，开始改善饮食、适当运动、获得充足睡眠，迎战更年期，待更年期到来时，竟可以没有不适感。

为因应女性们的困扰，台湾更年期健康学会提供「更年期快筛-3不 5时就医谘询标准」，若有任一症状，如心悸热潮红感觉不适、月经周期不正常、每晚频尿超过3次等明显不适症状，建议可先寻求妇科医师协助，或透过专线进行评估。

另为协助减缓更年期不适，台湾更年期健康学会亦提供更年期健康识能口诀「心动舒食」，请更年期女性把心事说出、养成规律运动习惯（每周150分钟）、适时纾解压力，并多摄取高钙深绿色蔬菜、豆制品、适量水果与天然食物，遵守用低油、低糖、低盐及高纤饮食原则。