健忘、疲劳、脑袋常当机？医揭脑雾8症状：很多人都有

最近常常觉得自己脑筋转不过来、很容易忘东忘西，还经常恍神、无法集中注意力吗？功能医学医师欧瀚文在脸书粉专指出，这种状况称为「脑雾」，临床上许多人都有脑雾问题，常见的症状有疲劳、记忆力差、容易焦虑易怒等，但有脑雾不代表大脑生病了，而是跟身体功能有关，可能出现的原因有6种，只要加以矫正就可以恢復正常。

欧瀚文医师解释，「脑雾（Brain Fog）」并不是一种医学诊断，而是形容一个人注意力难集中、记忆力差，或难以进行逻辑性思考，脑雾的症状也因人而异，其中最常见的症状分别为：「慢性疲劳，精神状况差」、「注意力难以集中」、「记忆力差，忘东忘西」、「轻微忧郁，缺乏动力」、「入睡困难或失眠」、「感到焦虑、易怒」、「难以表达自己的想法」、「觉得迷失方向，感到困惑」。

而造成脑雾的原因也很多元，欧瀚文医师便列出了6大可能因素：

1、饮食不均衡

大脑的思考与运作需要消耗大量的能量与营养素，现代人常食用过度加工的食品，导致微量营养素摄取不足，形成另一种形式的营养不良，造成脑雾发生。

2、慢性食物过敏

吃到慢性过敏的食物通常要经过1、2天才会有症状，一般人不容易察觉。慢性食物过敏通常也跟肠漏症有关，想要改善就要同时调整肠胃，才能从根本解决。

3、女性荷尔蒙变化

很多人会说「怀孕会变笨」，实际上是因为体内的黄体酮和雌激素分泌量增加，加上身体不适，造成孕妇比较容易忘东忘西或注意力难集中，但这种现象通常在产后就会逐渐改善。而更年期女性也容易因为雌激素分泌减少，导致脑雾问题。

4、重金属累积

汞、铅等重金属的毒性引发的脑雾，在临床上也很常见，美国功能医学权威Mark Hyman医师就曾因汞中毒，经歷严重的慢性疲劳以及脑雾问题，长时间无法注意力集中，甚至连病人的名字都记不住，不过在排除体内重金属、改变饮食与生活型态后就逆转脑雾问题。

5、压力过大

适度的压力可以帮助人成长，但长期过大的压力会影响体内肾上腺皮质醇分泌，连带影响整个内分泌系统紊乱、干扰睡眠品质，削弱免疫系统的运作，并导致精神疲劳，也就是「肾上腺疲劳」。当身体感觉筋疲力尽时，大脑就更难腾出更多的空间思考、推理。

6、肠道菌相失衡

大脑与肠道间的运作有密切连结，当肠道菌相失衡，例如小肠菌丛过度增生，引起后续的体内发炎反应，造成脑雾、焦虑等症状；而小肠菌丛过度增生通常也与压力和高糖、高碳水的饮食模式有关。