瑜伽女神夏米雅扮耶诞女郎 传授消脂秘诀变身性感辣妹

瑜伽女神夏米雅Miya推出《带着瑜珈去旅行》音乐专辑之后，人气上涨，受邀担任保养品代言人，她开心分享「2021对我来说真是幸运的一年，除了获得代言之外，因为瑜伽事业很成功，让自己买了人生第一间房子，真的迫不及待在新的一年大展身手，把更多作品分享给粉丝。」

夏米雅说，因为疫情期间不得不放弃大眾的团体公开课，反而因祸得福开启私人课及小班课，每天最开心的是回家前必需先到便利店存下现金，慢慢的累积没想到竟然存到了一间小小的楼中楼，即使房子不大但却花了心思精心布置，特别留一个练习瑜伽的小天地，让自己可以有一个练瑜伽不被打扰的空间。

为了庆祝新居落成，她在自宅中扮耶诞女郎，也提醒大家耶诞大餐之后不要忘记做一些全身性的运动来增肌减脂，心肺的训练特别适合减脂、让身体快速的热起来、加强血液循环，推荐大家可以在家跳绳，从45秒一组开始练习，慢慢增加到90秒，每次练三组。肌力的训练有助于提高省身体的肌肉量，提高基础代谢率，大家可以在家做plank平板支撑，加强腹部核心肌群从10秒开始，慢慢练习到90秒，动作过程中要收紧下腹、避免塌腰，如果太累了就膝盖落地。