吃鱼油防忧郁症？小心越吃越忧郁

多数民眾认为，鱼油富含Omega3，有助情绪调节，对于改善忧郁症有帮助，但对于忧郁症的预防，鱼油的补充真的有效吗？根据最新研究指出，补充鱼油对于预防忧郁症无显着效果，且在没有忧郁症下补充鱼油，女性有较高的忧郁症发生率。

营养师陈心骅在脸书粉专PO文表示，《美国医学会期刊》（JAMA）研究指出，以2.5万名受试者的随机临床试验，结果显示，补充鱼油对于预防忧郁症无显着效果，且2年后对降低忧郁症復发也无显着效果。

再者，鱼油补充组的女性有较高的忧郁症发生率，但男女皆不会影响再復发的机率及临床症状的产生，因此并不建议成人使用omega-3补充剂来预防忧郁症。

所以到底能不能吃鱼油？陈心骅表示，研究得出的结论证实，一般成人补充鱼油可能会增加忧郁症的风险，但并不代表一般成人吃鱼油会得忧郁症，因此如果你是想透过吃鱼油补充剂，预防忧郁症的发生，那大可不必。

最后，陈心骅提醒，营养素的补充应该是由食物中取得，而不是饮食不均后，再从单一高剂量的补充品取得，像是鲑鱼本身的天然鱼油就很不错，对健康有助益，建议每周至少吃鱼2次。