选错咖啡恐暴肥！这款喝30天胖2.4kg 营养师曝惊人热量

对于忙碌的现代人来说，为了保持清醒、提高工作效率，几乎每天都会喝一杯咖啡，只要没喝就会感到全身不对劲，不过营养师余朱青提醒，咖啡虽然是人们的提神利器，但如果摄取过量的咖啡因，恐会造成身体负担，还可能让你越喝越胖。

余朱青在脸书粉专分享5大常见咖啡的热量，以1杯500毫升为单位，其中热量最高的是摩卡咖啡605大卡，接着依序为焦糖玛奇朵361大卡、拿铁咖啡256大卡、卡布奇诺200大卡，最后则为美式咖啡的热量最低，1杯只有23大卡。

虽然所有品项都是咖啡的种类，热量却有很大的差距，余朱青解释，咖啡粉本身没有什么热量，真正的「罪魁祸首」其实是额外加入咖啡中的东西，像是摩卡咖啡，里面就有添加牛奶和巧克力，如果连续喝30天，热量就高达18150大卡，换算成体重大约会增加2.4公斤。

对此余朱青指出，儘管咖啡可以提升代谢力，但若是选择热量过高的咖啡，提升的代谢力也会远远落后于变胖的速度，并建议大家，如果真的离不开咖啡，可以选择以浓缩咖啡加水稀释而成的美式咖啡，热量非常低，所以在提神之余，也不用担心会对身体造成额外的负担。

最后余朱青也提醒，心血管疾病、心律不整、肠胃病、长期失眠的患者，以及孕妇、孩童等，最好减少、甚至是完全不喝含有咖啡因的饮品。