从XL瘦到S号 正妹3个月狠甩20公斤 对比照曝光网喊励志

身高171公分、25岁的Liana是国立大学企管、中文双主修高材生，她曾在网路上分享，自己胖到锁骨、脖子都不见了，才惊觉不减肥不行，最终靠着「健康减肥法」，火速在短短3个月内甩肉20公斤，让网友惊呼，「光看对比照就够励志了，看完内文更觉得意志力惊人」。

Liana在网路论坛Dcard发文指出，2020年初，在疫情前曾去欧洲玩几个月，没想到体重也达到人生颠峰85公斤，不过身边朋友和爱人都催眠她不胖，因此她也不以为意，「等到真的很胖时已经来不及了，胖到锁骨脖子都不见了」，便下定决心于同年8月开始减肥。

Liana表示，为了让体重下降并保持良好体态，她先花3个月减脂，再花3个月练腹肌，「肚子最先瘦，然后是大腿，最后是手臂跟脸」，短短3个月内就瘦了20公斤，衣服也从XL号改穿S号。

Liana提到，减肥期间她曾试过飢饿减肥法跟健康减肥法，虽然飢饿减肥法很快就能达到效果，但长期吃1.5餐导致她情绪低落，甚至得诺罗送急诊，后来实施健康减肥法，每天三餐正常吃，每周运动至少三次，体重不仅稳定下降，胸部也没有变小，还让她爱上运动。

Liana也分享减肥菜单，3早餐只喝美式咖啡配茶叶蛋；中午吃淀粉、肉、2种顏色的菜、蛋；晚上吃水果优格或是肉、菜、蛋，但完全不吃饭，改成地瓜、南瓜或马铃薯。后来也参考了韩国人的减肥菜单，偶尔会吃泡菜跟泡菜豆腐汤，增肌期晚上运动完也会吃鸡胸肉、优格或无糖豆浆止饥。

运动方面，因为膝盖不好，她果断放弃跑步机，选择使用登山机30分钟，再使用划船机30分钟，并搭配1小时的有氧运动，慢慢增强腹部训练，改变并维持体态。Liana强调，应视自己的喜好与身体状况选择运动项目，也要循序渐进，待身体适应后再增加运动时间。

记者也实际採访Liana，她透露，当初会选择在网路上分享减肥的心路歷程，是希望大家不要再浪费一堆钱和时间去尝试一些错误方法，其实健康吃喝，维持好心情减肥，成果就会一点一滴的会回馈在身体上，「减肥没有速成法，不要数字焦虑盯着体重，关注体态就好」。