频尿不是水喝太多 中医师揭饮食禁忌：少碰2类饮品

若是有频尿问题，恐会对生活造成影响，中医师表示，膀胱过动症、摄护腺肥大、糖尿病、子宫脱垂、尿路感染等因素，都可能引起频尿，并分享民眾在饮食上该如何注意，每天饮水量控制在1500至2000毫升，若属热盛体质者，须减少吃辣椒等辛辣燥热食材，属于寒盛体质则不适合吃西瓜、葡萄柚等冷性食物，还有少喝含咖啡因的饮料和酒类。

中医师王大元在脸书粉专提到，膀胱过动症、间质性膀胱炎、摄护腺肥大、糖尿病、子宫脱垂、尿路感染、药物滥用或心理因素等，都会导致频尿问题，根据国际尿失禁防治协会定义的「频尿」，是当人一天小便次数超过8次或夜尿次数达2次以上，不过解尿次数过于频繁，甚至还影响到生活，其实也算频尿范畴。

王大元中医师提醒，有些人出现频尿问题，会变得不敢喝水，但这种行为非常不妥，其实应该是适量饮用，每天控制在1500至2000毫升，而且千万不要大口牛饮，另外日常保养也很重要，尽量避免喝含咖啡因的饮料和酒类，例如茶类、咖啡、汽水、啤酒和提神饮料等。

王大元中医师说，如果身体属于热盛体质，平时少吃辛辣燥热的食材，例如辣椒、花椒、胡椒等，假若是寒盛体质，则不适合吃冷性食物，包括西瓜、葡萄柚、椰子、火龙果、柑橘、白萝卜、大白菜、黄瓜、冬瓜等，难以避免的话，至少尽量别在晚餐食用，另外在没尿路感染的前提下，民眾可训练自己，延长排尿的间隔时间，女性可能是因妇科问题而压迫膀胱，平时多做凯格尔运动强化骨盆底肌肉的紧实度。