房间过冷会慢慢致人于死 太暖也不行！医揭「最完美室温」

天气冷飕飕，就连待在房间都依旧危机四伏！医师透露，若是室温过低，人体长时间处于耗氧量过多的状态下，恐怕会缓慢、无意识的猝死，但房间温度太高也不行，室内外温度相差5℃以上时，由于血管容易剧烈收缩，急性脑中风机率会增加4倍，建议室温最好维持在18~20℃左右。

根据台湾睡眠医学会与阳明大学的共同研究，10名健康年轻男性在16℃较冷环境下，血压升高到约130mmHg，相比23℃环境的120mmHg，两种环境血压相差约10单位。睡觉时差别更大，若在23℃环境下睡着，只有醒来当下血压上升；但若在较冷的16℃环境入睡，最后一次做梦加上醒来时，血压共上升2次。

国泰医院心血管中心医师苏彦伯表示，研究发现，气温低会增加血压、血液黏稠度和心臟的负荷，使血液中胆固醇及纤维蛋白原数值上升，也会造成血液浓缩、发炎反应而容易引起血栓。当气温介于摄氏11~15℃时，发生心肌梗塞死亡的相对危险性是摄氏22~23℃时的1.31倍，气温每低1℃，未来一个月内罹患心肌梗塞的机会增加2%。

胸腔暨重症专科医师黄轩则表示，气温骤降时要记得替「房间保暖」，他认为房间内太冷，猝死风险就会一直存在，一直待在过冷的房间内，很可能会缓慢的一步步接近猝死，因为室温过低时，身体会刺激交感神经系统，体内儿苯酚胺分泌增多，会使人的身体血管收缩，血压升高，心率加快，心臟工作负荷增大，耗氧量增多，严重时心肌就会缺血缺氧而猝死。

黄轩说，日本研究显示，如果房间一直很冷，每下降10°C，血压就会上升高8.2 mmHg，而当人正处于睡眠中时，心臟若一时负荷不来，就可能引发猝死。另一研究也指出，每当房间温度每下降1°C，猝死的机会就会增加5.6%。

但室内温度并非愈高愈好，黄轩建议，室温应保持在18~20℃左右，因为根据美国研究发现，室内外温差若超过5℃，就算是身体健康、没有任何病史、60岁以下族群，急性脑中风风险也会增加4倍，主要是血管会过于剧烈收缩。

所以当室温低于20℃时才需要使用电暖器，黄轩说，建议把电暖器放置在窗户旁边，这样冷空气吹进来时就会变暖，比较能维持长时间的保暖，另外，也可以搭配风扇，因为暖炉的热空气会上升，只要把电风扇对着天花板吹，让堆积的热空气散开，房间的温度才会均匀。

苏彦伯则提醒，进出温差较大的环境时都要注意保暖，除了外套、围巾、帽子之外，其实也要小心脸部保暖，「国外有许多类似案例，只因为脸部吹到冷风，就刺激全身交感神经，进而导致血压上升，增加心血管疾病风险，所以当气温非常低时，尽量别出门，如果真要外出，全身包紧紧之余，也记得戴上口罩，防疫又能保暖。