身体慢性发炎很要命 药师曝常见8症状：不改善恐癌变

当身体免疫失调时，就会出现慢性发炎，不但抵抗力会变低，还可能诱发癌变。药剂师李翊弘和郑琳珍提到，若出现睡眠充足但依旧疲倦、常觉得身体酸痛等8症状，其实都是慢性发炎，呼吁民眾别轻忽，以免引发心臟疾病或癌症等。

药剂师李翊弘和郑琳珍在脸书粉专提到，慢性发炎是一种免疫失调的结果，而身体发炎分为急性和慢性，急性是常见的红肿热痛，是身体用于保护自己的反应，慢性则是持续性全身发炎状态，长期下来恐造成身体伤害，而慢性发炎成因包含饮食、生活型态、压力、睡眠不足等，若不加以处理，可能会导致忧郁症、心臟疾病、阿兹海默症，甚至引发癌症，或出现各类型过敏。

常见慢性发炎症状有8种，分别是疲倦、心情沮丧、消化道症状、皮肤问题、呼吸道症状、莫名疼痛、经常性感冒及肥胖，其中消化道症状有喉咙异物感、胃食道逆流、便秘、拉肚子等；皮肤问题则是荨麻疹、湿疹或异位性皮肤炎等，莫名疼痛包含头痛、肩颈痛、四肢关节疼痛或胸、臀部性疼痛；慢性发炎造成的肥胖，会使情绪低落，进而导致饮食不正常，恶性循环。

李翊弘和郑琳珍指出，平时可透过少吃红肉、加工食品和糖分改善，另外要多摄取富含抗氧化剂和抗炎的食物，例如蔬果、深色莓果、坚果、鱼类等；还要定期运动，建议每周至少进行150分钟的有氧运动；睡眠充足且固定，成人睡眠时间在7至9小时之间；或进行瑜珈、冥想等减压活动，最后则是不要抽菸，吸菸会导致氧气供应不足，进而导致身体发炎。

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