如何养嗓？赵传分享私人秘方

歌手赵传去年确诊新冠肺炎，一度担心肺活量会降低，经过饮食调养加上重训，歌唱功力未受影响。臺大云林分院营养师苏钰帧表示，新冠肺炎症状康復后，可採地中海饮食，多吃未精致的果物、各色蔬果、豆类或鱼肉、橄榄油或坚果油都，可降低身体发炎。

赵传日前参加云林县府「青瑟云铃」培育青年歌手记者会时提及去年确诊新冠肺炎也担心肺活量受影响，恢復之后开始练唱检查，打球试看看会不会喘，幸好一切如常。

赵传建议对歌唱有兴趣的年轻人，平日生活就要注重饮食、调整身体状态，他维持体能、保养嗓子的方式就是运动，他一直有在做重训。

许多民眾确诊新冠肺炎后开始注重饮食，臺大云林分院营养师苏钰帧表示，地中海饮食可以降低慢性发炎，是很好的保养方式。

地中海饮食是一种源自于地中海周边国家的饮食模式，吃大量各色新鲜蔬果、全谷类、坚果与豆类的植物性食物，使用橄榄油或坚果油作为主要烹调用油，多吃鱼类、豆类等优质蛋白质。

营养师苏钰帧指出，很多人以为吃绿色蔬菜就好，其实蔬果的顏色愈多愈均衡，常有民眾不知道怎么摄取维他命A、C、E，其实只要各种顏色蔬果都吃到就会摄取得到，也就是彩虹摄食。

她说，地中海饮食含有丰富的矿物质硒和镁，有助于黏膜合成；鱼油中的Omega-3可以降低发炎，豆类没有含胆固醇。全谷、杂粮、蔬果含有丰富植化素，维他命A、维他命C、膳食纤维都可降低发炎反应，即时每天只吃几克，也都可以保健。

苏钰帧表示，声音沙哑的原因很多，一种是发音不正确，建议起床后喝温开水，免声带受伤；一种是胃食道逆流损及声带，就要避免吃炸的、辣的、油腻的，减少刺激。