摄护腺肥大严重恐伤肾！ 医授5招预防：3物要避开

摄护腺肥大是年长男性常见好发的疾病，根据国健署统计，50岁男性约50％有摄护腺肥大的症状，若置之不理，严重恐导致肾功能恶化，不容小覷。对此，新店慈济泌尿科医师戴定恩分享5招预防摄护腺肥大，包括保持健康生活方式、摄取足够营养素、适时接受检查、减少压力及避免摄护腺刺激物。尤其是咖啡因、辛辣食物、酒精等，可能会让摄护腺肥大症状恶化。

医师戴定恩在脸书专页发文指出，通常男性超过40岁，出现摄护腺肥大的机率就已经来到10％。想预防摄护腺肥大，不妨试着日常落实以下5件事：

1、保持健康的生活方式 ：戴定恩说，包括均衡饮食、适量运动和适当体重控制都很重要。饮食方面，建议多摄取水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪，并减少摄取红肉和饱和脂肪。

2、摄取足够的营养素 ：戴定恩指出，摄取足够的维生素C、D、E，有助减少摄护腺肥大风险。如柑橘类水果、坚果、豆类、鱼类和橄榄油等食物，都富含上述营养素，是不错的选择。

3、适时接受检查 ：戴定恩表示，男性50岁后就应定期接受体检，包括数位直肠检查和血液测试，都可以用来确定摄护腺的健康状况。

4、减少压力 ：戴定恩说，压力会增加身体中的压力荷尔蒙，从而导致摄护腺肥大。可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，来减轻压力。

5、避免摄护腺刺激物 ：戴定恩指出，包括咖啡因、辛辣食物、酒精等，减少或避免摄取这些刺激物可能对摄护腺的健康有益。

除此，泌尿科医师高铭鸿曾在脸书发文，讲述有关摄护腺预防性保健方法。其中，他提到，憋尿虽不会造成摄护腺肥大，但会加重摄护腺肥大的症状和引起其它问题；另外，如感冒药、晕车药、过敏药等含抗乙胆碱或抗组织胺的药物，会抑制膀胱收缩，因此服药时要特别注意。