被鬼捏？身体莫名出现瘀青 医：太缺维生素B12

身体莫名出现瘀青，不是鬼捏你，而是可能太缺乏维生素B12。外科医师陈荣坚指，有一名60岁的女子，身上常有瘀青，就医检测发现是因她长年茹素与抽菸，体内太缺乏维生素B12所致，经建议女子补充维生素B群，她身上就不再常青一块、紫一块了。

陈荣坚在脸书粉专PO文指出，上述这名 60 岁的女子，来找他看诊 自述身上常常会莫名其妙地出现瘀青，她的检查结果基本上没什么大问题，唯一检测出来的问题是，维生素B12正常值应该要在 200-950 pg/mL之间，而她却只有 50 pg/mL左右。

陈荣坚指，女子的维生素B12之所以这么低，是因为吃素及有抽菸的习惯。素食并没有不好，但是需要适度的补充一些在食物中没有摄取到的营养素，而抽菸、喝酒都容易导致体内的B群流失。

陈荣坚指，找到原因之后，他建议女子补充B群，女子身上瘀青的情况，就减少了许多。当然如果可以的话，能戒菸是最好的，抽菸不仅危害到自己的健康，也会伤害到家人。

国健署在官网卫教文章指，含有丰富的维生素B12食物，主要为动物性来源食物，其中肝臟、肉类、奶、蛋等含量最丰富，但对于吃全素者，可多食用紫菜、红毛苔、强化维生素B12的营养酵母等食物，以摄取维生素B12。

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