女便秘「10天大1次」医见饮食习惯摇头：难怪没屎

一名23岁女子因有严重便秘而求诊，自曝10天才大一次便，甚至有时还得靠灌肠来帮助排出，医师进一步探究饮食内容才得知，原来对方因怕胖，一天只吃一餐，但选的却是「高蛋白饮」，导致根本没什么粪便量，成为酿祸关键。

大肠直肠科医师赖依伶在《医师好辣》节目中分享个案，一名年轻女子因解便非常疼痛而求诊，在问诊过程中，对方透露排便频率约一周一次，甚至10天才拉一次，有时还得靠灌肠来帮助排便。由于情况算相当严重，赖便进一步追问其吃东西的量如何？女子则表示，因怕发胖，所以一天只吃一餐，且选的是很多人运动在喝的高蛋白饮，认为有益于健康。

赖依伶听了直摇头，因高蛋白饮属于液体蛋白质，它进入体内后容易被吸收掉，在残存固体渣渣很少的情况下，导致根本没什么粪便量可排出，也难怪解便会如此困难。

赖依伶表示，一般人遇到便秘的问题，都会想尽办法大出来，但应先回头检视自身进食的量是否足够，若食物根本不够，再怎么解都会解不出来。因此，她就建议该女子，要多多进食，并调整饮食内容物，不要都只吃液体的东西，还是要有固体的成分。

若担心变胖，赖依伶也提到，进食顺序可先从蛋白质、青菜开始吃，最后再摄入淀粉；除此，辅助适当的运动也可以促进肠胃蠕动，不仅能维持正常的排便状况，还可以拥有比较健康的体态。