「戒菸就赢」比赛改变人生 他喊话老菸枪爸爸一起参赛

今年27岁的陈晋志在大学时期染上抽菸习惯，出社会工作后更是越抽越重，一天最高2包菸，在亲友鼓励之下报名「戒菸就赢」比赛，目前持续50天未吸菸，不仅运动时比较不喘，睡觉时呼吸也变顺畅了。陈晋志透露，爸爸也是老菸枪，自己戒菸成功后，明年要邀请爸爸来参赛，当爸爸的见证人！

国健署和董氏基金会从2002年起举办「戒菸就赢」比赛，由吸菸者和见证人两两一组，今年共吸引1万2397组参赛报名。陈晋志从18岁开始吸菸，菸龄约9年，开始发现抽菸对身体的伤害很大，妈妈也经常念他，于是下定决心戒菸。

陈晋志先花1年时间运动减重，共减下22公斤，今年4月得知戒菸就赢比赛资讯，立刻上网报名，当天就开始不吸菸，到现在已经超过50天。他说，戒菸第一周手会抖、心情很差，每天都想发飙，透过运动、嚼口香糖转移注意力，状况慢慢减缓，但偶尔看人家抽菸还是会想抽，看一看就赶快转头，到现在开始觉得「菸有一点点臭」。

亚东医院家庭医学部医师陈志道说，大脑额叶发育到20多岁才稳定，吸菸将影响发育。青少年吸菸多半是好奇，可能情绪控制还没那么好，而菸品中的尼古丁会刺激大脑分泌多巴胺，让人情绪放松，容易忽略危害。

陈志道提醒，不一定要靠吸菸，透过运动、听音乐等方式也可以获得多巴胺。有些人在戒菸期间会很想衝到超商买菸，他建议可以改买一杯冰饮坐在室内喝，降低吸菸欲望，也避免到户外吸菸的可能性。

今年世界无菸日主题是「保护孩童避免菸商干扰」。国健署长吴昭军表示，菸商的主要目的是促销产品，吸引年轻族群接触并成为客户；越早接触菸品，未来成瘾的机率越大，目前将禁菸年龄提高到20岁、扩大禁菸场所，并提高网路广告监测，希望能保护青少年免于菸害。

「戒菸越久，对健康的效益越高。」陈志道表示，世界卫生组织提出104项建议戒菸的理由，例如停止吸菸20分钟，心跳就会下降復原；停止吸菸12小时，血液中一氧化碳浓度就会降至正常值；停止吸菸2到12周，可增加血液循环与肺部功能；停止吸菸1到9个月，咳嗽与急促呼吸情形症状会获得显着改善；停止吸菸5到15年，中风机率降低道和一般人差不多。

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