缓解坐骨神经痛 医推4水果：天然消炎

不少人都经歷过坐骨神经痛，对生活品质造成严重影响。对此，神经外科主治医师谢炳贤表示，除了透过生活调整、药物、物理治疗外，选择正确饮食也有助于缓解症状，并推荐可适量摄取香蕉、蓝莓、草莓及凤梨等水果。其中他提到，凤梨具天然消炎作用，能减轻疼痛和促进组织修復。

医师谢炳贤在个人粉专及网站撰文指出，坐骨神经痛是一种从下背部延伸至臀部、腿部的疼痛。而要缓解这种疼痛，可以採取多种方法，像是使用止痛药来减轻症状；也可以透过物理治疗和运动，帮助强化肌肉、改善姿势。此外，调整日常生活习惯，如改善坐姿、使用护腰垫等，都能有效减轻疼痛。假如情况特别严重，可能需要考虑手术治疗。

除此，谢炳贤说，补充有助于减缓发炎、修復神经的营养素，可能有助于缓解坐骨神经痛。并整理出以下4款适合坐骨神经痛的水果，但要注意均衡摄取才是上策，不要过度依赖单一种类：

●香蕉：富含钾和维生素B6，可以帮助缓解肌肉痉挛和神经疼痛。亦含有纤维，有助于维持肠道健康，帮助身体健康，但台湾的水果偏甜，份量必须适量，建议食用前可询问医生、营养师。

●莓类水果：蓝莓、草莓等莓类水果富含抗氧化物质，有助于减少体内发炎反应。另外，此类水果还含有丰富的维生素C，有助于胶原蛋白形成，对神经组织的修復很重要。

●凤梨：富含维生素C 、锰，具天然消炎作用，可以帮助减轻疼痛和促进组织修復。

谢炳贤补充，特定的保健食品如omega-3脂肪酸、姜黄素、维生素B群等，也可能有助于缓解坐骨神经痛，但只能当辅助用，不能取代正规治疗，在服用前，最好先谘询医师意见，以确保安全性和有效性。他并提醒，坐骨神经痛应少吃高糖食物、加工食品，以及酒精和含咖啡因饮品，以免刺激神经，加重疼痛。

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