挥不去的「蚊子」多烦？飞蚊症8大生活困扰揭晓！哪项最让人抓狂？如何缓解？

恶「视」力来袭！

在现代社会中，随着3C产品的普及和不健康的生活方式，眼睛健康正面临前所未有的挑战。长时间盯着萤幕，不仅让眼睛疲惫不堪，还可能引发高度近视、飞蚊症，甚至黄斑部病变等视力问题。其中，飞蚊症是一种让人难以忽视的现象，当你凝视明亮的背景时，视野中会出现飘动的黑影，可能像小点、细丝，甚至像蜘蛛网在眼前晃动。有些患者还会感觉到视线模糊或偶尔闪光，严重时，大片黑影如同蝗虫过境般干扰视觉，令人抓狂。

飞蚊症的主要成因多与玻璃体退化或长期过度用眼有关。虽然多数情况下不会对健康构成威胁，但这些黑影的存在常让人不由自主地注意到它们，成为日常生活中无法忽略的困扰。《网路温度计DailyView》透过《KEYPO大数据关键引擎》舆情分析软体，看看近三年因飞蚊症造成的生活困扰TOP 8。

No.1 视觉容易受到影响

眼前不时出现漂浮的黑点、丝状物、闪光、悬浮物，对飞蚊症患者来说，是无法忽视的视觉干扰，无论是看文件、开车还是滑手机，那些黑影总在眼前晃动，让专注变得困难；根据健康DEAR+的卫教文章指出，飞蚊症的干扰随年龄增长或眼睛疲劳而加剧，玻璃体退化、混浊后产生的碎屑，其影子投射到视网膜上，让人感觉眼前总有「黑影」挥之不去，并随眼球移动。

有患者感嘆，「一开始眼睛突然出现飞蚊时，真的很难接受，超级不习惯，注意力整个都被飞蚊拉着走」、「飞蚊症真的很困扰，尤其再也看不到一片光彩的蓝天，都是很多小黑蚊飘来飘去」、「现在眼前找不到一块乾净的地方，都要从一堆圈圈线线的缝隙看出去」。

No.2 容易有情绪压力

飞蚊症的影响不仅停留在视觉层面，更带来难以忽视的情绪压力，眼前的黑点和漂浮物像一场挥之不去，让人心烦意乱，有患者直言，「最近退化大爆发 ，一团黑雾刚好卡在视野中心，无时无刻看到，都要崩溃了」、「 自从眼睛出现飞蚊，且每过一段时间会疯狂暴增，就时常处于低迷和自我怀疑的状态」；还有人担心未来会失明，焦虑和恐惧不断累积，「还是会感觉很可怕，超级担心哪天突然就失明了」、「很怕一个松懈就会延误就医的时间，甚至为了这件事去心理谘商」。

针对飞蚊症的改善，近期的研究带来了新希望，根据2020年发表于《Applied Sciences》的研究指出，补充凤梨、木瓜和无花果的综合水果酵素，有助于改善飞蚊症，高剂量组中有75.5%的患者症状获得缓解；2022年《Journal of Clinical Medicine》进一步指出，水果酵素的水解和蛋白水解功能，能分解玻璃体中的异常胶原纤维，随着剂量的增加，飞蚊症的消失率最高可达70%；此外，因玻璃体出血引起的飞蚊症，相关症状的消失率达56%，视力（LogMAR）更从0.63显着改善至0.19。

No.3 合併症风险增加

飞蚊症除了视觉上的困扰，有时也反映出健康状况的变化，特别是对患有高血压、糖尿病或高度近视的人，更需要格外注意。根据高雄荣民总医院的卫教文章指出，部分视网膜病变与糖尿病、高血压等疾病相关，而这些疾病的控制直接影响视网膜健康与眼睛功能。

文章提到，玻璃体出血为飞蚊症成因之一，当视网膜或葡萄膜出血或代谢物渗入玻璃体时，会在视野中形成黑影或漂浮物，这种情况常见于糖尿病、高血压及外伤患者；周边视网膜裂孔常发生于高度近视或家族遗传病史者，若未及时处理，不仅会加重飞蚊症，也可能进一步威胁视力健康，网友表示：「我是35岁高度近视患者，30岁开始出现飞蚊」、「我自己的话是高度近视，会更容易畏光、乾眼、飞蚊、眼屎变多等等， 真的很后悔小时候用眼不节制」。

No.4 使用电子产品时间受限

现代生活中，3C产品已经成为不可或缺的一部分，无论是工作、学习还是娱乐，萤幕几乎无处不在。然而，高频率的使用对眼睛造成的压力却不容忽视。长时间注视手机、电脑或平板萤幕，蓝光与萤幕亮度容易让眼睛疲劳；在光线不足的环境中，视觉负担则会进一步加重。

对飞蚊症患者而言，一旦用眼过度，症状可能就会加重，限制了萤幕使用时间，也改变了日常习惯，有患者无奈表示，「眼睛突然今年患有眼疾，先天视网膜失养(症)+飞蚊，没办法长时间看电脑，越看越糟」、「眼睛又一大堆飞蚊，没办法滑手机、看电视、玩电动、电影影集甚至是看书」；对于必须长时间使用3C产品的人，这种困扰难以忽视，如何在数位时代平衡萤幕使用与眼睛健康，成了飞蚊症患者每日面对的挑战。

No.5 驾车、骑车易影响判断

对飞蚊症患者而言，驾车或骑车是一大挑战，眼前突然浮现的黑影和闪光，容易模糊视线，遮挡关键细节，当需要快速判断车距或辨识红绿灯时，这些干扰可能影响反应，增加发生意外的风险。

日前有网友分享在接受近视雷射手术后，不仅视力未如预期改善，还出现飞蚊症和乾眼等问题，术后一段时间，他的右眼突然出现大片闪光，随后伴随大量黑点与漂浮物，视线彷佛破裂；医生检查后解释，飞蚊症与其高度近视有关，并建议学会与飞蚊共处，因现状无法改变，让原Po相当崩溃表示：「从0到漫天飞舞，我到现在还是不能接受，每天睡前都希望明天睡醒是阴天，因为畏光、炫光，我现在整个不敢开车」，该文单日网路声量高达1,143笔，网友心疼回应，「帮集气，希望你早日康復」、「感谢你分享经验警世，祝你眼睛赶快好转」、「这好难接受，希望你后续一切安好」。

No.6 眼睛长时间有不适感

飞蚊症不仅带来视野中的黑点与漂浮物，有时还伴随眼部乾涩、刺痛、酸痛或有异物感，彷佛有沙子、灰尘或小东西的感觉，让患者在工作或日常休息时难以放松。

有患者分享「闪光增加、飞蚊变多眼睛容易乾累」、「有时会有强烈异物感，眼睛睁不开，眼睛超痛」、「这半年觉得用眼过度，眼睛也容易不舒服又乾」；也有人是因为有眼睛异物感去检查，才发现是飞蚊症的问题，「 大约在两周前左右眼开始出现飞蚊症的现象，一开始以为是有异物进入眼睛，但是在网上查了资料后发现有可能是视网膜的问题」，建议当有不适时，还是尽早就医检查。

No.7 眼睛须定时、频繁休息

对于飞蚊症患者而言，定时休息是必须的。随着用眼时间的延长，视野中的黑点和漂浮物会变得愈发明显，迫使患者频繁中断工作或停止使用3C产品。不仅影响工作进度，也让日常习惯被迫调整，带来许多不便和困扰。健康DEAR+的卫教文章建议，为缓解不适，可採用「20.20.20」法则：每用眼20分钟，将视线移向20英尺（约610公分）远的地方，并休息20秒，能有效减轻用眼压力，帮助保护视力免受过度使用的影响。

规律休息不仅为了舒缓不适，更是防止症状恶化的必要措施，网友透露，「有时少用眼、多休息就会比较少出现飞蚊」、「30岁眼睛就得飞蚊症了，之后离职休息的时候，飞蚊症情况就改善很多」、「由于写论文需要大量的用电脑，为了保护眼睛，我平均用五十分钟就会休息半个小时」。

No.8 不能剧烈运动、玩刺激性游乐设施

飞蚊症不仅干扰视觉，还对日常活动带来限制。剧烈运动或刺激性游乐设施，对飞蚊症患者来说是一种风险，像是篮球、拳击、自由落体、跳伞等极限挑战，可能因震动或甩头过猛，让眼睛承受过大压力，进一步恶化症状，对于热爱运动的人来说，这种限制无疑是一种遗憾。

中华民国视网膜病变协会文章指出，飞蚊症患者应避免乘坐云霄飞车或进行倒立等可能增加视网膜离心力的活动；也需避免快速转动眼球的动作，因为液化的玻璃体可能因此拉扯视网膜，加重视网膜剥离的风险，网友回忆，「我高中坐超多云霄飞车，笑死！难怪飞蚊一堆」。

护眼必备指南

现代生活方式的转变使眼睛健康问题越来越受到关注，飞蚊症也成为许多人日常生活中的一大困扰，虽然多数情况下飞蚊症无需过度担心，但它对生活造成的干扰不容忽视。小花药师花逸修提醒，除了每天补充眼睛保健食品，定期休息眼睛才是关键，搭配人工泪液、热敷、眼部放松运动和均衡饮食，能有效预防眼部问题，帮助维持眼睛健康；此外，研究显示，水果酵素对改善飞蚊症症状也有所助益，为眼睛健康提供了更多支持。