有效防蛀牙！医揭饭后1动作保口腔健康

蛀牙是牙科最常见的疾病。对此，牙医师黄斌洋指出，蛀牙的形成可归纳4大因素，包括牙齿、食物、细菌，以及时间。其中他提到，时间是影响蛀牙的重要关键，因此应避免过度长时间进食，并在用餐后先以清水漱口或喝绿茶，约15分钟后再刷牙，如此一来就能有效降低蛀牙风险。

医师黄斌洋在个人YouTube频道发影片表示，蛀牙的成因与牙齿、食物、细菌及时间密切相关。首先他说，当然要有牙齿才可能发生蛀牙，而在食物方面，应特别留意酸性、高糖及蛋白质类，尤其是后2者，细菌会利用其代谢产生酸性物质，从而不利口腔健康。

黄斌洋指出，为了降低口腔内细菌的浓度与总量，多喝水是预防蛀牙很好的方式；此外，牙缝与咬合面容易藏污纳垢，因此，正确使用牙刷与牙线至关重要，有助于维护口腔健康。

值得注意的是，很多人都习惯手摇饮不离手，黄斌洋强调，时间是很不利于口腔健康的重要因素，因此，务必要避免过度长时间进食，且餐后也建议先用清水漱口或喝绿茶，15分钟之后再刷牙，就能大幅降低蛀牙风险。

另外，很多人常疑惑，明明有刷牙却总是越刷越酸？黄斌洋点出，可能是忽略了3个细节。首先，选择牙膏时应注意其「RDA」磨耗系数，它会关系到牙齿被磨损的状态。根据美国牙医学会建议，若磨耗系数大于250，则属于高磨耗系数，而台湾市售牙膏的磨耗系数通常约在100以下，相对较安全。

其次，黄斌洋说，当吃完酸性食物后，因口腔的pH值会下降，容易造成牙齿脱钙。例如吃完柠檬、酸梅等食物后马上刷牙，牙齿的脱钙就会比较快。最后，若使用美白牙膏，有些磨耗系数系数较高，可先将其挤出来在手上，冲水后用手触摸，若感觉到颗粒较粗，则要小心磨耗系数较大，可能导致越刷牙齿越酸。