短影音滑不停 会害脑功能倒退 医教1招解救

许多人爱看短影音，经常是一部接着一部滑不停，医师黄轩指出，短影音就像双面刃，是娱乐泉源，却也暗藏陷阱，快速、碎片化的内容长期不断刺激大脑，悄悄「改造」前额叶，导致专注力严重受损、衝动控制能力下降、决策能力与逻辑思维弱化，除了减少观看时间外，也可以主动思考短影音的来源与正确性，培养批判力、强化前额叶功能。

重症医师黄轩在个人部落格指出，大脑的前额叶皮层负责思考、规划、决策、专注、情绪管理、衝动控制、道德判断等所有高阶认知功能，是自律、理性的根源。

然而，短影音的设计机制，会巧妙地「改造」前额叶，让人陷入一个又一个的多巴胺陷阱。黄轩表示，短影音是以快速、碎片化的内容，持续刺激大脑，当看到有趣影片时，大脑就会释放多巴胺，让人感到愉悦，这种即时的「奖励」机制，让大脑习惯快速的满足感，导致对需要长时间投入才能获得成就感的事，感到兴致缺缺。

黄轩指出，长期下来，前额叶会产生多种影响，包括「专注力严重受损」，对于需要持续投入的任务，大脑会变得难以专注，例如阅读长篇文章、学习新知识或完成复杂的工作。

其次是「衝动控制能力下降」，变得更容易衝动行事、难以抵制诱惑，如衝动消费、情绪化反应、面对危险行为时，缺乏足够的判断力去避免；最后是「决策能力与逻辑思维弱化」，长期习惯被动接收快速、肤浅的资讯时，大脑缺乏主动思考、分析、批判和解决问题的机会，导致前额叶在处理复杂资讯、做出理性决策方面的能力逐渐退化。

黄轩建议，想要保护好前额叶，可以建立「数位断舍离」习惯，限制短影音的使用时间，用其他有益身心的活动，如运动、阅读、冥想来取代，并试着思考短影音上的内容，资讯的来源、真实性为何，训练前额叶进行更深层次的资讯处理。