凌晨入睡中午起床「算熬夜」？一票人揭影响

一名女网友近日询问，她凌晨3、4时才入睡，睡到隔天中午起床，虽然同样睡满8小时，但仍常听到「日夜颠倒对身体很伤」的说法，让她相当困惑，也不知道自己的作息是否还算熬夜。

女网友在Dcard以「为什么日夜颠倒对身体不好」为题发文提问，自己凌晨3、4时才入睡，每天睡满8小时，却常听人说「日夜颠倒对身体很伤」，让她不禁疑惑，如果房间保持全暗，身体又如何能分辨现在是白天还是晚上？

原PO举例，台湾白天时美国正值夜晚，若自己的作息与所在地相反才构成日夜颠倒，而这个情况背后的定义是否以太阳的日照时间为准判断？她也好奇，自己若长期待在无光的环境里，是否可能让身体自动调整作息，将「白天当夜晚、夜晚当白天」？

贴文引发热议，大家纷纷表示「每天不固定比较伤身 ，早睡早起身体荷尔蒙跟代谢，会比晚睡晚起正常一点，这个跟日照与灯光有关」、「身体的原厂设定是那样，生理时钟也是跟着大自然的规律，睡对时间很重要，不是有睡就好」、「我看长期上大夜班的朋友，他也都有睡满7到8小时，可是状态还是蛮差，直接从活泼大E人变超Emo，而且至少胖15公斤」。

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