大雨下不停 室内连日潮湿恐有4种健康问题

近日台湾受东北季风影响大雨下不停，宜兰甚至发生淹水的灾情。这段时间湿气特别重，若室内家居没有进行除湿，呼吸系统及皮肤较敏感的人，可能会出现明显的不适，此时就要特别注意。

持续下雨会使环境湿度上升，当空气湿度长时间维持在70至90%以上，室内水气就不易排出，尤其墙壁、床垫、衣物、地毯容易吸湿，再加上阳光少、通风不良，就会成为霉菌、尘螨提供理想的繁殖条件。当居住的环境长期潮湿，容易有以下4种健康问题：

呼吸系统

鼻塞、咳嗽、打喷嚏、过敏性鼻炎、气喘恶化，造成主因为霉菌孢子及霉菌增多。英国国家健康署(NHS)与多位胸腔医师证实，潮湿与霉菌环境与哮喘、过敏、慢性咳嗽等呼吸系统疾病有正相关。

皮肤问题

诱发皮肤搔痒、湿疹、霉菌感染 (香港脚、体癣等)，由霉菌或细菌滋生引起。

关节或身体疼痛

当气压低、湿度高会影响关节液压力，造成关节酸、旧伤痛及肌肉僵硬。

心理层面

长期阴雨、光照少，容易产生疲倦无力感、忧郁、注意力下降，也有「天气忧郁症」的说法。

3方面改善法

环境面：从源头减少湿气与霉菌

将室内湿度维持在50~60%，使用除湿机最有直接的效果；下雨天晾衣服时，可同步开启除湿机、电风扇加强空气流通；衣柜或鞋柜等小空间则可放置竹炭包或乾燥剂。

身体面：排湿与增强抵抗力

饮食方面，多喝温开水帮助水分代谢；减少生冷、冰品、甜食、油腻等食物；建议吃可以健脾排湿的食材，如红豆、绿豆、薏仁、冬瓜、山药、生姜等。每天活动身体，也可热水泡脚帮助气血循环。

心理面：对抗烦闷与疲倦

白天开灯让室内明亮，也可聆听轻音乐或使用香氛、植栽提振情绪；若有天气忧郁的倾向，雨停时外出走走，晒一点自然光。