搜寻结果
以下是含有不可溶性的搜寻结果，共10笔
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亚麻籽可绑架脂肪 研究揭餐前1杯 排油量大增55％
长期血脂偏高，会增加心肌梗塞、中风风险。减重医师萧捷健表示，一项研究发现，每天三餐前喝「高黏度亚麻籽可溶性纤维」饮品的人，7天后粪便脂肪排出量，较未饮用者，高出55%，总胆固醇与LDL（俗称坏胆固醇）则分别下降12%与15%，凸显了可溶性纤维有如脂肪警察，能帮助油脂押送出境。
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不「药」便秘 每天2果3蔬
受饮食西化影响，肠道问题总是困扰许多国人。以常见的便秘为例，学龄儿童便秘比率约32％、成人15～20％、高龄者则高达24～40％。便秘的成因是饮食不均、运动不足、水喝不够、压力等，不建议民眾一便秘就吃药，可透过每日2分水果、3分蔬菜的饮食，改善肠道健康，建议从一天一颗奇异果开始，不仅具有膳食纤维，其中的奇异酵素还能帮助蛋白质吸收，但胃食道逆流、肾功能不好者要谨慎食用。
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不是芭乐 医推「长寿果」：稳血糖降血脂
无花果营养丰富，早被地中海一带居民视为有助于长寿的食物。家医科医师李思贤表示，无花果富含膳食纤维，当中的可溶性纤维，可以帮助稳定血糖、降低坏胆固醇，不可溶性纤维则可减少便秘的发生，但若制成无花果乾，可能增加糖分与热量，一次食用以2颗为限。
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3水果膳食纤维最高 专家：芭乐助稳血糖、降胆固醇
水果是膳食纤维的重要来源之一，营养学者洪泰雄表示，其中覆盆子、黑莓与芭乐的膳食纤维含量尤为丰富。以芭乐来说，膳食纤维来自于果皮、果肉和种子，并含有大量的可溶性纤维（果胶），对稳定血糖与胆固醇特别有益。
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冬乾冷易便秘 膳食纤维助畅通
冬季天气乾冷，不少人因此排便不顺！人体寒冷时会自动调节使血管收缩，加上天冷犯懒，运动量大减、减少喝水，导致肠道蠕动减缓、体内水分不足，常使粪便更为乾硬而造成便秘。营养师提醒，可以在日常饮食中增加摄取「膳食纤维」，帮助维持肠道蠕动，顺利排便。
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用餐顺序筑3层保护墙 专家教简单吃法 护心稳血糖
冷冷的天气，啃个热馒头好对味。不过，营养医学专家洪泰雄表示，若要吃馒头等高碳水化合物，应先吃水煮蛋等蛋白质当第一层保护膜，再依序吃蔬菜、水果，简简单单的进食顺序，能形成三重保护膜，避免血糖一早就暴衝，具有稳定血糖、抗氧化、抗发炎功效，并能降低罹患糖尿病与心血管疾病的风险。
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粪便黏马桶是大肠癌警讯？医揭真相：注意4情况
大部分大便黏马桶的人，饮食少吃全榖、蔬果类，目前医学文献上没有证据显示，大便型态较为乾黏的人，罹患大肠癌的风险较高。不过，少数的大肠癌患者粪便带有黏液，大便就可能沾黏在马桶上，但并不是大肠癌的常见徵兆。
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不只地瓜！10款超强「通便食材」毛豆、菇类都上榜
现代人多有排便不顺的困扰，该怎么吃才能促进排便？对此，营养师高敏敏推荐10大整肠食物，包括燕麦、地瓜、无糖优格、菇类、地瓜叶、毛豆、海藻、火龙果、奇异果及香蕉，对于解便秘、排宿便十分有感，值得纳入日常饮食清单。
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排便卡卡！营养师揭「10大顺畅食材」毛豆也入列
排便顺畅人也会神清气爽，营养师高敏敏整理出「10大顺畅食材」，包括燕麦、地瓜、无糖优格、菇类、地瓜叶、毛豆、海藻、火龙果、奇异果与香蕉，都可以帮助解便秘、排宿便，跟着吃顺畅超有感。
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这款植物油降血压又防肠癌 专家曝6大好处 2类人不宜
吃好油可保护心血管，营养师黄靖淳指，亚麻仁籽油富含Omega-3、Omega-6脂肪酸等营养素，有助降血压与减少罹患大肠癌风险，不过，此油不耐高温，不宜用于热炒，且富含膳食纤维，可能使粪便体积变大，不适合肠胃堵塞者食用，另因具抗凝血性质，若与抗凝血药物合併服用，可能增加出血风险。