搜寻结果
以下是含有快乐荷尔蒙的搜寻结果，共21笔
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天气多变超郁卒 自制「绿拿铁」促消化又稳定心情
最近天气多变，不只偶有阵雨，连温度也忽高忽低，难免影响心情。营养师陈冠蓉表示，此时可用地瓜叶、黄豆、苹果、芭乐、柠檬等食材，自制一杯名为「绿拿铁」的蔬果汁，其含铁质、膳食纤维、维生素C和植物性蛋白，帮助化解忧郁的情绪。
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入睡时间缩短35％ 吃2颗奇异果就有效
睡不好是许多人的困扰，不仅白天精神差，还会造成健康危机。食安专家韦恩分享研究指出，成年人睡前食用奇异果，在「快速入睡」、「长时间睡眠」和「较不容易中途醒来」3方面都有所改善，入睡时间平均缩短35%、总睡眠时间则增加约13%，关键在于其所含的血清素和抗氧化物质。
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雨天忧郁 调亮室内灯光助放松
近来不时会下场大雨，许多人一遇雨天、天色昏暗，就会开始感到忧郁、提不起劲，感觉很「阿杂」，怀疑自己是不是太小题大作。专家指出，「雨天忧郁」其实是很自然、常见的生理现象，原因在被称为快乐荷尔蒙的血清素，以及和睡眠、情绪息息相关的褪黑激素，在阳光不足时下降。要改善雨天忧郁，不妨将室内的灯调亮，做瑜珈、健身操等，也可吃香蕉、喝菊花茶或牛奶，帮助心情放松。
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可可护心防失智 医自曝天天喝： 勿和香蕉一起吃
吃巧克力让人心情愉悦，其原料可可更能促进健康。营养师高敏敏表示，可可富含多酚、黄酮类化合物，具有强大的抗发炎作用，有助降血脂、护肠胃、防失智，是名副其实的「超级食物」；肾臟科医师江守山也每天喝可可饮来保健，但他提醒香蕉会破坏可可中的有益成分，两者要间隔2个小时食用。
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朱智勛出轨李世荣还要求离婚！申敏儿改嫁李钟硕当《再婚皇后》
由申敏儿、朱智勛、李钟硕、李世荣主演的奇幻韩剧《再婚皇后》，改编自全球点阅突破26亿的热门网漫与网路小说，导演赵秀沅曾执导《听见你的声音》、《皮诺丘》、《虽然30但仍17》等作，剧本则找来创下OCN最高收视的《驱魔麵馆》编剧吕智娜与玄忠烈联手改编，故事设定在虚构的东大帝国，讲述深受百姓爱戴的皇后「娜菲尔」，她的皇帝丈夫某天突然带回一位情妇、并要求离婚。面对羞辱与背叛，娜菲尔不愿让皇帝就此毁掉自己的人生，于是她同意离婚，不过要求要和敌对西王国的王子结婚，开启一场权力争夺与情感交织的復仇之路。
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陈凯伦忧癌症復发减少工作 坚持出席「旺旺基金会」压轴表演
陈凯伦28日晚与资深艺人陈明利、汤兰花在新加坡滨海湾金沙会展中心，参与第三届国际保险文化节（ICMF）暨TMC论坛，探讨「人生没有不可能」，3人盼透过自身经歷带给大眾正向能量。抗癌成功的陈凯伦说，「无论人生经歷多少起伏，只要有信念与行动，就能一次次翻转、一次次重生，迎向属于自己的光芒！」
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缓解焦虑多吃9食物 医示警避3地雷：易做错误决定
台股惨跌，很多人跟着陷入焦虑。减重医师萧捷健表示，人在焦虑时，体内会开始发炎，若再吃高糖、高油、加工食物，有如对火苗搧风，反而容易更焦虑，做出不理智的决策，建议这时应多吃坚果、优格、莓果、深海鱼与黑巧克力等灭火食物，尤其是含有镁、锌的坚果，它们像「神经稳定剂」，有助身体消炎，保护脑细胞，让我们情绪平稳。
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天气不稳心情低落 营养师喊3食物别碰：恐长期依赖
当天气变化大时，容易造成心情低落，营养师高敏敏建议可以从饮食上调整，加工品、甜点、炸物要少吃，避免长期依赖；可多补充含有色氨酸的食物如牛奶、香蕉，制造荷尔蒙血清素。
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4食物越吃越快乐 专家：坚果可改善脑功能
若经常莫名焦虑、心情低落、容易发脾气，营养师薛晓晶指出，要注意可能是肠道健康失衡了，进而影响体内「快乐荷尔蒙」的分泌。她并推荐4种快乐食物，包括黑木耳、优格、香蕉，以及坚果。其中坚果富含Omega-3，研究显示，长期摄入此营养素可改善脑部功能，令情绪更加平稳。
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16款色胺酸食物助好眠 专家：早餐吃最好
不少人都有睡眠困扰，对日常生活造成影响。对此，营养师李婉萍表示，色胺酸能参与分泌血清素、褪黑激素，有助于舒缓焦虑、增加睡意，并整理出16款富含色胺酸食物，其中包括大红豆、黑芝麻粉、黄豆、白带鱼等，值得于饮食中好好利用。但建议最好在早餐时间食用，有助于维持白天好心情、晚上又好入眠。
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巧克力也是「超级食物」专家：吃对浓度护心防失智
吃巧克力让人心情愉悦。营养师高敏敏表示，巧克力的主要成分可可，具有强大抗发炎作用，可促进脑部健康，减少罹患阿兹海默症等失智症风险，还能保护肠胃、改善贫血、维护心血管、舒缓情绪，是一个集结抗氧化、抗发炎与促进健康于一身的「超级食物」，建议要选择可可纯度70%以上的产品为佳。
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不许色色！她帮人「抓痒」1小时4千元 顾客爽到升天
美国最近流行一种新兴的放松疗法，甚至掀起「抓痒」热潮，许多人愿意花几千元，只为了享受被别人抓痒的服务，并直言这项服务不只能释放压力，还能达到「极致的愉悦感」。
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从心理健康打造幸福职场！永庆房屋推动「心理健康周」
员工的身心理健康已成为许多企业关注的重点，卫福部也将每年10月定为「心理健康月」，呼吁有心理健康才有真正的健康！永庆房屋深信「企业要永续经营，人才是重要关键」，以打造友善工作环境为目标，不只注重员工身体健康，连续9年举办运动赛事，随着心理健康意识抬头，10月也推动「心理健康周」系列活动，带领员工认识心理健康。
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从心理健康打造幸福职场！永庆房屋推动「心理健康周」
员工的身心理健康已成为许多企业关注的重点，卫福部也将每年10月定为「心理健康月」，呼吁有心理健康才有真正的健康！永庆房屋深信「企业要永续经营，人才是重要关键」，以打造友善工作环境为目标，不只注重员工身体健康，连续9年举办运动赛事，随着心理健康意识抬头，10月也推动「心理健康周」系列活动，带领员工认识心理健康。
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为诗词配上音乐
一首诗词的吟唱，如果能透过一段自己喜爱的音乐旋律，自必妙趣横生，陶然自得。
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宠物治疗减缓长者焦虑 每月2次提升社交能力
宠物治疗成为近年来的趋势，「狗医师」性格温驯及外表可爱，可与高龄长者进行互动，减轻患者的焦虑及抑郁情绪，并有助于提升社交能力，桃园市辖内目前卫福部桃园疗养院及桃园长庚副社长青护理之家皆有宠物治疗的服务，桃园疗养院表示，与台湾动物辅助活动及治疗协会合作，每月进行2次宠物治疗，狗医生受过专业的培训，大幅减缓长者的不安情绪。
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焦虑酿内分泌失调 当心压力胖缠身
动画电影《脑筋急转弯2》上映后全球大卖，片中描绘青春期少女莱莉脑中涌现许多复杂的情绪。当象徵焦虑的「阿焦」掀起「脑中革命」，更引发影迷共鸣。专家提醒，每次的焦躁情绪都会造成一次内分泌激素的波动，一旦被「阿焦」掌控大脑，不只情绪波动，体重也会跟着失控。
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青江菜是宝！高钙、抗癌还改善乾眼
青江菜好清洗，但有些人认为菜味重，避之唯恐不及，不过，营养师陈冠蓉表示，青江菜营养价值高，富含「吲哚」，具有抗肝癌、乳癌及胃癌的潜力，且高钙又有β胡萝卜素与纤维质，具有益骨骼健康，改善乾眼症与稳定血糖的功用。
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「香蕉含色胺酸助好心情」错超大 专家：不如吃7种食物
过去常听闻，不开心时可以吃根香蕉，补充色胺酸就能使心情变好，到底此说法是否为真？对此，营养师苏妍臣指正，这完全是错的，不论是香蕉或是香蕉皮，都不含色胺酸，想靠饮食补充此营养素，应选择白凤豆、淡菜、小鱼干、青仁黑豆等食材，才是正确的选择。
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专家大推「6款助眠食物」常吃3种鱼 抗氧化又好心情
许多人都深受睡不好所苦，长期下来恐对健康造成严重负面影响。对此，营养师黄楀轩分享6款帮助睡眠的食物，包括优质蛋白质、全谷杂粮和根茎类、深绿色蔬菜、芭乐、黑巧克力及鱼类。其中在鱼种挑选方面，她特别推荐鲭鱼、鲑鱼与秋刀鱼，皆含有丰富的Omega-3，不仅能抗氧化，还有助于血清素分泌，从而改善情绪障碍。