周五立冬6禁忌曝 3星座当心旧疾復发

立冬是24节气进入冬季的起点，象徵万物收藏、阴气渐盛，民俗认为此日若不懂养生避忌，易受寒气侵体、气血失衡，对此专研塔罗的小孟老师提醒，今年立冬逢周五（11月7日），天气转冷，3星座及体质虚弱者要特别注意保暖与作息，以下整理禁忌与习俗一次看。

熟龄族冬季十大常见健康问题　中医师分享保健重点

8饮食习惯 改善腰酸手麻

　现代人长时间久坐、使用手机电脑，或工作压力大、运动不足，常出现肩颈僵硬、腰酸背痛、手脚麻木等问题。中医师指出，民眾常以为这些症状是正常老化，其实是身体气血运行出问题，应保持温暖、适度运动、规律作息，也可寻求中医治疗，搭配温热饮食调理，改善气血循环。

张嘴「喀喀」响恐是颞颚关节障碍 医：不良生活习惯害的

吃硬的食物或过度张大嘴巴会出现「喀喀」声响与卡卡不适感，有可能罹患「颞颚关节障碍」。台南市立医院中医部医师赵念廷表示，此疾病多与不良生活习惯有关，成人盛行率可达3成，可先使用针灸治疗，再依个人体质搭配中药，就能达到活血舒筋、加速康復的效果。

入秋最好康 克菲尔益生菌推囤货节养生优惠

近期各地艳阳高照，烤得人皮肤疼，然而，事实上时序已过「寒露」，进入深秋，此时最重要的准备就是囤积粮食及调整作息，中医认为此时应吃点温补食物，润肺益胃。太阳星全效克菲尔益生菌官网取「寒露」的节气意义，10月14日至10月31日推出克菲尔系列、乳铁蛋白「囤货节」特惠活动，最高可获近万元回馈，还协助民眾维持消化机能、增强体力，做好自我健康管理。

急性扭挫伤 中医介入肿痛退散

　小慧运动时发生意外，左脚踝扭伤、剧烈疼痛、无法正常行走，虽无骨折，脚踝却严重肿胀，因此到中医骨伤科求诊。初诊时，她的左足踝内外侧明显瘀青及肿胀，尤其外踝压痛剧烈、踝关节活动度明显受限，经诊断为左踝前距腓韧带损伤，中医辨证属筋伤、气滞血瘀。

中医4阶调理 赶走月经周期紊乱

　现代人生活压力大、作息不规律，不少女性面临月经周期紊乱、经痛严重等困扰。一名32岁王小姐，近半年月经不规律，周期延长至35～45天以上，且经血量偏少，伴随经痛与手脚冰冷而求助中医。经中医辨证，属肝气郁结、脾肾不足体质，以中药调理、针灸治疗为主，并配合「月经周期疗法」分期调整。

经血暗红夹血块 恐为体虚循环差

　许多女性受月经不规则困扰，其实经血状态也能看出端倪！若气味和顏色异常，可判断体质血热或虚寒，进而以不同中药调理。有些民眾会吃「补品」帮助调经，中医提醒，经期应避免吃太补、依体质给予适药，气血虚者经期初期可补充含铁食物补血，必要时可依医师建议，在经期快结束时补充四物等补品。

自律神经失调受眩晕之苦 中医给解方

　一名50多岁梅小姐2年前开始反覆出现眩晕，甚至突然晕倒而扭伤脚踝，先后就诊心臟内科、眼科、耳鼻喉科、神经内科、妇产科、牙科等，多被诊断为自律神经失调，建议减少压力、睡眠充足，但尝试后仍无明显改善，甚至在3个月内因为严重晕眩合併头痛、噁心呕吐而数度进出急诊。半年前她转而求助中医，经过4个月治疗后，不仅摆脱头晕头痛，体力与气色都明显改善。

登山健走强心肺 充分热身防伤害

　登山、健走是相当受欢迎的有氧运动，不仅能强化心肺功能、提升体力，还能纾解压力，但若没做好准备、忽略身体负荷，容易导致运动伤害。常有患者到了诊间就抱怨「医师，我下山的时候小腿外侧痛到不能走」、「我去爬山脚踝扭伤了」等。中医师提醒，运动前要充分热身、伸展，选择合适的鞋袜，别勉强攀爬或快速下坡，并且要补充水分、使用登山杖。

按摩、伸展 缓解肩颈酸痛

　「医师啊！我最近肩颈好紧，我是不是快中风了」？五甲马光中医诊所医师王维瀚说，这是门诊最常听见的抱怨之一。肩颈酸痛已是现代人通病，长时间滑手机、久坐电脑桌前，让肩颈肌群持续紧绷，恐演变成固定疼痛，甚至引起头晕、头痛，甚至睡不好。

过敏、鼻塞、咳嗽样样来！上班族10大冷气病症状　医师专业解析

别再让冷气绑架你的健康！

超慢跑也要暖身 中医师授健康3撇步

　近年大眾风靡「超慢跑」，是一种低强度的有氧运动，对身体负担极低、人人都能进行，特别适合没有运动习惯、中高龄长辈、膝盖或关节敏感者。医师指出，超慢跑有助保护肌肉关节、促进心血管健康、改善认知功能，但要循序渐进，可以先从每天5分钟开始，渐渐增加时数到15分钟、甚至一小时，步伐速度也可从每分钟120步，慢慢增加至180步，切记超慢跑前要先暖身，避免运动伤害。

人生五味--曌见〈劳山道士〉

　「人为什么要工作？」这个问题可以很务实，也可以很浪漫；务实派的谈生存、浪漫派的谈生活。「火」是开启文明的钥匙，它让我们开始有了与野兽拚搏的筹码，不再惶惶于生存，才有余裕感受生活。除了少数家产丰厚的人，一般人的一生，都得再走一遍将蛮荒开拓成硕野的发展史。

痛经吃巧克力 有助缓急止痛

　不少女性生理期来潮时，都有痛经的困扰，一些人会选择吃巧克力，专家说，这么做的确会感觉舒服一点。黑巧克力富含镁，可帮助放松子宫平滑肌，而可可碱、少量咖啡因也能促进血液循环，让骨盆血流更好。中医观点中，巧克力性质偏温，能稍微温暖子宫，并透过甜味带来的舒缓感达到「缓急止痛」的效果。

「咬牙切齿」不是生气！7旬嬷长期焦虑 中医针灸解痛苦

　1位70岁的女性长辈长年深受「咬牙切齿」困扰，牙齿会不自觉快速咬合颤抖，虽曾治疗但症状始终未见显着改善，最后求诊中国医药大学新竹附设医院中医科，医师吴姵颍发现其因长期焦虑以及压力大，诊断为颞颚关节症候群，经过1个月的中药及针灸治疗后，症状明显减轻，生活品质也随之提升。

南桃园将有市立医院 信义房屋：成房市利多

受惠北北桃生活圈成形，近年桃园人口激增飙破200万大关，但医疗量能却长期失衡。其中南桃园八德、大溪、平镇、中坜等地区拥有近半数、90万以上人口，但却缺乏大型院所，对此市府规划于桃园八德设立市立医院，力拚2033年正式营运。信义房屋在地专家表示，医疗机能逐渐完善，除了是在地居民福音，医院工作者将成为周边关注的新主力、为周遭带来活血。

痛经 依体质搭配食疗可改善

　痛经在中医观点并非只是单纯子宫问题，与全身五臟气血都有关。中医师指出，痛经可分为4种，若是闷痛、胀痛，称为「气滞」，刺痛属「血瘀」，绞痛常是「实寒」造成，隐隐作痛则多是「气虚」。依不同的体质，可搭配不同的食疗改善症状。

手腕麻痛别轻忽！早餐店板娘包饭糰包到哭 竟是「滑鼠手」惹祸

彰化1名35岁萧小姐在早餐卖饭糰和苜蓿芽卷10多年，近来右手腕麻痛，痛到掉眼泪，被顾客以为她是被糯米饭的蒸气熏到眼睛，但因顾客都赶时间上班上学，即使痛到受不了也只能含泪加快动作包饭糰及苜蓿芽卷，后来严重到连晚上睡觉也被痛醒，她求医诊断为腕隧道症候群，经中医针灸1个月后获得改善。

吃桃胶踩雷了？小心变罚单！网购前必知「五不」

桃胶近年来因标榜具美容养顏、润肺降火等功效，在网路上掀起一股养生风潮，引发不少民眾抢购！高雄市政府卫生局近日查获，有民眾在网路平台违法贩售桃胶，因其属中药材，依法须具药商资格方可贩卖，行为已违反《药事法》第27条，将依法裁处新台币3万元至200万元罚锾。