搜寻结果
以下是含有浅眠的搜寻结果，共99笔
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4周摆脱数位中毒！睡前2小时停用3C 提升睡眠品质
现代人手机不离身，不过国际期刊一篇研究综论提到，远离3C产品的人，除了压力、负面情绪降低，若是在就寝前2小时停用者，睡眠品质也有所提升。营养功能医学医师刘博仁今（5）日建议，民眾可建立为期4周的「数位排毒计画」，让注意力回到现实世界，使心灵跟着沉静下来。
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睡眠不足恐增阿兹海默症风险 4招助启动排毒机制
睡眠不足，与阿兹海默症风险有关。美国研究指出，当人体进入深层睡眠阶段，大脑会将毒素排出，一旦熬夜或睡眠品质差，将引发慢性发炎与神经退化，导致记忆力变差等问题，台北荣总遗传优生学科主任张家铭今（31）日建议，民眾可从作息、睡姿、运动与呼吸，预防阿兹海默症。
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浅眠易醒怎么办 4招助「抚平脑波」一觉到天亮
现代人生活压力大，许多人就寝后都希望一觉到天亮。胸腔暨重症专科医师黄轩表示，有些人睡眠品质佳，是因大脑有较强的脑波活动，能帮助隔离外界声音；对于浅眠易醒者，他则建议从白天多晒阳光、下午2点后不喝咖啡、睡前4小时活动身体、及进行静夜仪式等方面着手，帮助抚平脑波、提升睡眠品质。
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长荣空服员过世 中医呼吁留意身体「3不顺」警讯
长荣航空一名孙姓空服员工作时身体不适，返台后不幸过世，引发全民譁然。中医师表示，民眾若长期高压、睡眠时间错乱、饮食不规律，都可能让身体免疫系统混乱，以致于突然倒下。
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小指贴「退热贴助眠」一票人跟风讚有效 医师曝原因
网路上近日流传小指「贴退热贴助眠」法，引起不少讨论，中医师赖俊宏指出，退热贴助眠的关键在于「末梢降温」，只要睡眠时能降低体表温度，就能促进褪黑激素分泌、活化副交感神经，帮助身体放松、顺利入眠，强调不一定非得贴在小指，只要能让皮肤产生凉感，就可能达到类似效果。
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不是老了 医曝脑血管退化4警讯：中风失智跟着来
随着年龄增长，你是否偶尔早上醒来会头晕、下午注意力不集中、记性变差、晚上浅眠容易醒？对此，基因医师张家铭表示，这可能不是单纯变老，而是血管退化的警讯，应及早启动「预防模式」，从饮食、睡眠与运动等6方向来改善，若置之不理，会增加未来脑中风或失智的危机。
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40岁女睡不好 2个月后翻转 一觉到天亮
想要养脑、睡得好，健康的肠道是关键。医师刘博仁指出，一位40岁女性饮食高糖又少菜，不只肠胃不适，还出现焦虑、半夜常醒来的状况，直到饮食习惯改变、每天快走、夜间远离3C后两个月，状况有所改善，能一觉到天亮。刘博仁表示，调整饮食、营养与生活方式，可以真正的影响身心状态，养好肠道的同时也能养好大脑。
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电子衣橱是智商税还是生活必备？入手前必看优缺点＆挑选指南，让你一次搞懂电子衣橱到底值不值得投资！
疫情过去许久，但因疫情而推出的「电子衣橱」则在近年来成为热话题！这项智能家电在消费者间掀起热烈讨论，甚至有网友在Threads上发文直问：「电子衣橱到底是不是智商税？」这个提问恰好点出了许多人心中的疑问：面对其相对高昂的价格，电子衣橱的实用性是否真的对得起这笔投资？ 对于「电子衣橱是否值得购入」这个问题，其答案并非一概而论，而是取决于个人的生活习惯与需求。电子衣橱因防疫而生，透过蒸气与高温技术达到杀菌、除螨的效果外，更能有效去除衣物上的异味，有的机型还拥有防皱烫熨功能。但市售三大品牌Samsung三星、LG和国际牌Panasonic推出的电子衣橱价格不菲，除了价格外耗电与噪音也是许多网友考量的点，电子衣橱的体积也不小，以现代住宅来看会占据一定的空间。究竟电子衣橱是电子衣橱是智商税还是生活必备？本篇汇整电子衣橱优缺点分析、以及选购安装注意事项，一次搞懂电子衣橱到底值不值得投资！
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易累性致减 当心男性更年期上身
一名50岁出头的高阶经理人，近年来常觉得情绪低落、体力下滑，下班后只想瘫在沙发，甚至在亲密行为中途「软掉」，原本以为只是压力大或年纪到了。直到失眠、专注力衰退影响工作，在同事提醒下就医，抽血检测加上量表评估后，确诊为男性荷尔蒙不足，也就是男性更年期。
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电子衣橱是智商税还是生活必备？入手前必看优缺点＆挑选指南，让你一次搞懂电子衣橱到底值不值得投资！
疫情过去许久，但因疫情而推出的「电子衣橱」则在近年来成为热话题！这项智能家电在消费者间掀起热烈讨论，甚至有网友在Threads上发文直问：「电子衣橱到底是不是智商税？」这个提问恰好点出了许多人心中的疑问：面对其相对高昂的价格，电子衣橱的实用性是否真的对得起这笔投资？ 对于「电子衣橱是否值得购入」这个问题，其答案并非一概而论，而是取决于个人的生活习惯与需求。电子衣橱因防疫而生，透过蒸气与高温技术达到杀菌、除螨的效果外，更能有效去除衣物上的异味，有的机型还拥有防皱烫熨功能。但市售三大品牌Samsung三星、LG和国际牌Panasonic推出的电子衣橱价格不菲，除了价格外耗电与噪音也是许多网友考量的点，电子衣橱的体积也不小，以现代住宅来看会占据一定的空间。究竟电子衣橱是电子衣橱是智商税还是生活必备？本篇汇整电子衣橱优缺点分析、以及选购安装注意事项，一次搞懂电子衣橱到底值不值得投资！ Q1. 电子衣橱有哪些优点？ ① 提升居家卫生与防疫力 电子衣橱搭载的高温蒸气技术，是其最强大的防疫武器，透过细致而强劲的蒸气，它能深入衣物纤维，有效分解和去除附着在上面的病毒、细菌、尘螨与过敏原。有些高阶版本的电子衣橱还有UV紫外线加上高温蒸气双重杀菌技术，特别适合有小孩或过敏体质的家庭，或是有养宠物的屋主。另外，因应现代忙碌的双薪家庭生活，电子衣橱还有附设熨烫整平功能，高温蒸气能有效软化织物，让那些因穿着或清洗而产生的皱褶在短时间内自然恢復平整，无需额外使用熨斗与烫衣板，减少家务负担、提升生活品质。 ② 减少清洁频率与保护衣物 电子衣橱的烫熨功能不是只有减少家务的好处，特别是对于那些拥有许多精致衣物，如西装、大衣、丝质衬衫等，都可以透过电子衣橱进行清洁，省去了许多送乾洗或熨烫的麻烦，也延长了衣物的寿命。清洁杀菌加上烫熨整平的一条龙服务，助于减少衣物的皱褶，并具备除湿功能，让衣物维持乾燥，像是冬季常穿的大衣外套，回家后直接放进电子衣橱清洁、杀菌、烫熨、整平后，隔天直接可以穿出门！虽然电子衣橱设定上是瞄准衣物，但睡眠枕头、娃娃、沙发抱枕等等，也可以时常放入电子衣橱杀菌清洁，比起洗衣机清洗晒乾的流程更便利，能增加清洁频率也不费时费力。 ③ 有效去除沾染的异味 电子衣橱除了强大的杀菌和整平功能外，其去除异味的能力更是有效解决现代人的困扰。传统清除异味的解决方案，可能需要频繁清洗、喷洒除臭剂，或是在阳光下长时间曝晒；而电子衣橱利用高温蒸气分子深入衣物纤维，包围并分解异味分子，而非仅仅是暂时性地掩盖气味。过程就像是为衣物进行一次深层的「呼吸」，将附着在纤维深处的异味源彻底清除。像是吃完火锅、烧烤或去唱完KTV，身上难免会沾染到异味，户外沾染的菸味、车内异味，甚至是梅雨季节衣物晾不乾的闷臭味，电子衣橱都能高效且彻底地解决。
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长期失眠 中医：宜调理心肝
「明明睡满八小时，醒来却还是累得像没睡过。」失眠已是现代人的常见困扰。中医师表示，失眠不只是「睡不着」，而是身体失衡的讯号。虽然西医提供药物能缓解，若搭配中医调理体质，更能找回自然入睡的能力。
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半夜老惊醒身体在告急 快找出病根 3题自我检测
半夜常突然惊醒，心跳加快、满身大汗？可能是身体正在求救。医师黄轩指出，夜间惊醒不是小事，可能是睡眠呼吸中止、心臟、消化道或情绪疾病的早期预警，不可忽视，可先透过自我检测，看是否有就医的必要，一周若发生3次以上，也得留意。
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爱爱一半软掉 快检查5状况 中3项就有更年期警讯
一名50岁出头的高阶经理人，近年来常觉得下班后只想瘫在沙发，情绪低落、体力下滑，甚至在亲密行为中途软掉，原本以为只是压力大或年纪到了。直到失眠、专注力衰退影响工作，在同事提醒下就医，抽血检测加上男性更年期量表评估后，确诊为「男性荷尔蒙不足」。
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有了孩子分房睡！人妻自爆「爱爱小暗号」 全网笑歪：根本是皇帝
许多夫妻有了孩子后，想要求欢时可能会约定各种暗号。一位妈妈近日分享，她和老公有了小孩之后分房睡觉，不过两人难免需要互相解决生理需求，因此特别在她的卧室门把上准备一个挂牌，只要老公有需要就会翻牌，结果被闺密笑说根本是皇帝，贴文曝光后引发热议。
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没喝咖啡、不滑手机还是失眠 第二大脑在作怪 吃对能改变
晚上睡不好，有时可能不是咖啡喝太多、压力太大，或频繁滑手机所致，而是「第二大脑」肠道在作怪。医师黄郁纯指出，许多研究都强调肠道健康，对睡眠品质有帮助，二者也可能是互惠互利的关系，日常可以靠多摄取发酵食品、增加膳食纤维等4方法来改善肠道菌群。
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咖啡聪明喝 关键时段「饮用量」害你晚上睡不好
咖啡是全世界最受欢迎的提神剂之一。很多上班族午餐过后为防「肚保眼皮松」，往往靠咖啡提神醒脑，以求撑完下半场。然而加拿大近期一项研究成果显示，考量夜间睡眠品质，午后咖啡饮用量可得好好斟酌，以确保隔天早晨醒来精神饱满。
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深耕鼻塞手术 沈耿仲助人重新呼吸
「鼻塞不会死人，却非常痛苦」。卓越耳鼻喉科诊所院长沈耿仲表示，许多人常以为「忍一下就好」，但长期忽视鼻塞，可能严重影响睡眠和生活，甚至演变成呼吸中止症、缺氧、慢性发炎等问题。深耕鼻塞手术十余年、完成逾千次微创手术，沈耿仲秉持专业，帮助病人重新用鼻子呼吸，重拾睡眠和生活品质。
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睡眠呼吸中止症 心血管风险增
总是感到疲劳、嗜睡，半夜打呼又浅眠吗？小心睡眠呼吸中止症找上门！医师指出，约25％成年人有睡眠呼吸中止障碍，可能增加心血管疾病风险，白天精神不济，事故意外风险更高出2倍。
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女星被邻居检举「尿声像瀑布」 害她不敢喝水只好退租搬家
「国光女神」苏心宁（Lala）最近上节目分享租屋一族甘苦谈，她自曝某年租到一间月租4万的房间，没想到遇到「过于敏感」的楼下邻居，天天抱怨她尿尿声音太大，有如瀑布，害她到了晚上就不太敢喝水，长期精神压力下她最后选择搬家。
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女星被邻居检举「尿声像瀑布」 害她不敢喝水只好退租搬家
「国光女神」苏心宁（Lala）最近上节目分享租屋一族甘苦谈，她自曝某年租到一间月租4万的房间，没想到遇到「过于敏感」的楼下邻居，天天抱怨她尿尿声音太大，有如瀑布，害她到了晚上就不太敢喝水，长期精神压力下她最后选择搬家。