搜寻结果
以下是含有运动不足的搜寻结果，共34笔
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8饮食习惯 改善腰酸手麻
现代人长时间久坐、使用手机电脑，或工作压力大、运动不足，常出现肩颈僵硬、腰酸背痛、手脚麻木等问题。中医师指出，民眾常以为这些症状是正常老化，其实是身体气血运行出问题，应保持温暖、适度运动、规律作息，也可寻求中医治疗，搭配温热饮食调理，改善气血循环。
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怒气伤「心」！心臟病发作风险飙8倍 医推4招助纾压
生气不只影响情绪，还可能直接「伤心」。台南市立医院心臟内科医师吴柏青表示，人在暴怒后的短时间内，急性心臟病发作的风险比平时高出8倍以上，情绪管理能减少急性心臟病发作的风险，建议透过规律运动、深呼吸、冥想、倾诉等方式学习纾压，守护心臟的健康。
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胖小孩恐长不高 医揭4大警讯
全台儿少过重肥胖率破3成，医师指出，「养胖才会抽高」是错误迷思，体重超标除了导致性早熟、长不高，还会增加三高、心血管疾病甚至癌症风险。若孩子出现4大成长警讯，应及早就医对症治疗，平时也应改善挑食、晚睡、运动不足3大坏习惯。
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全台逾3成儿童肥胖、长不高还早熟 医吁改3坏习惯
全台儿童青少年过重肥胖率破3成，过去常有「养胖才会抽高」错误迷思，医师指出，体重超标会导致性早熟、长不高，慢性病更会提早上身，研究显示，BMI每增加一单位，生长高峰会提早0.6至0.7年，让孩子提早停止生长、来不及长高。
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不吃早餐吃宵夜超伤骨头 骨折风险增18％
三餐不定时，不仅容易变胖，还可能伤骨头。胸腔暨重症医师黄轩表示，一项逾92万人的大型研究发现，不吃早餐或晚餐太晚吃的人，骨折风险分别提高18%与8%，原因可能与营养不足与干扰睡眠有关，让骨头像没时间休息的工地，长期耗损却无法好好修补。
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GG像豆腐小心了 医：心臟病、糖尿病警讯
阴茎勃起硬度不只代性生活品质好坏，还可能是健康出问题的警讯。医师施冠伟指出，最佳硬度应该要如小黄瓜般坚挺，但如果状态像豆腐、去皮香蕉，就要注意是否血管出问题，可能与心臟病、糖尿病相关。
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肌少症首见新原因 竟是「肠道荷尔蒙」搞鬼
肌少症恐怕不只是年老体衰的结果。一项由阳明交大与台北荣总合作的最新研究发现，肠道荷尔蒙GLP-1竟会直接抑制肌肉的再生与修復，成为肌少症前所未见的新成因。这是全球首度证实肠道荷尔蒙对肌肉生成具有负面影响，为肌少症诊断与治疗开启崭新视角。
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台大研究 40岁起筛检大肠癌 死亡率降42％
台湾大肠癌位居十大死因第3位，且有年轻化趋势，提早进行大肠癌筛检能否降低死亡风险，过去缺乏实证支持，台大医院追踪达17年，率全球之先证实，筛检年龄若从50岁提早至40岁～49岁，死亡率可下降，降幅超过4成；民眾若要自费大肠镜检，建议40岁以上开始做。
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大肠癌年轻化！台大证实：提前40岁筛检 死亡率大降4成
台湾大肠癌位居十大死因第三位，且有年轻化趋势，是否提早进行大肠癌筛检能降低死亡风险，过去缺乏实证支持，台大医院走进社区，率全球之先，拿出科学证据证实，筛检年龄若从50岁提早至40～49岁，死亡率可下降，降幅超过4成。研究成果在今年6月12日登上国际权威期刊《JAMA Oncology》。
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代谢症候群盯上青壮年 腹部肥胖藏危机 恐增6倍糖尿病风险
台湾成年人平均每4人就有1人罹患代谢症候群，其中男性盛行率高达30.4％。医师表示，代谢症候群通常无明显症状，「腹部肥胖」是较明显的警讯，且会大幅提高罹患慢性病的风险，建议民眾多选择低油、低糖、低盐、高纤等饮食，每天至少运动30分钟，并善用健检，早期发现早期治疗。
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运动后吃错东西害血压飙 3NG食物 心血管照顾白费了
很多人以为只要运动量够多，血压自然会平稳，不过，营养师薛晓晶表示，单靠运动不足以稳定血压，还要搭配吃低钠、高钾与高蛋白质的食物，才能发挥明显降血压效果，且运动完若吃错东西，例如运动饮料、烧肉、啤酒等高钠高糖食物，恐让先前努力都白费。
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不「药」便秘 每天2果3蔬
受饮食西化影响，肠道问题总是困扰许多国人。以常见的便秘为例，学龄儿童便秘比率约32％、成人15～20％、高龄者则高达24～40％。便秘的成因是饮食不均、运动不足、水喝不够、压力等，不建议民眾一便秘就吃药，可透过每日2分水果、3分蔬菜的饮食，改善肠道健康，建议从一天一颗奇异果开始，不仅具有膳食纤维，其中的奇异酵素还能帮助蛋白质吸收，但胃食道逆流、肾功能不好者要谨慎食用。
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云林教师研习中心启用 打造运动纾压空间
云林县政府为帮助教师们专业成长、心灵纾压、健康促进，自筹7600多万经费整建「斗六教师研习中心」，28日正式启用，内有攀岩与弹跳场、虚拟实境未来教室等，日后将以「教师专业增能」与「教师身心纾压」为主轴，让教师面对各种教学压力时，能有多元完善的增能与纾压管道。
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医点名5大元凶养出脂肪肝 关键4招防肝癌
你以为会有脂肪肝，只是因为吃太油吗？减重医师陈威龙表示，造成脂肪肝的原因，不只是吃太油，与摄取精致碳水化合物、代谢和生活习惯等5个原因息息相关，如果不积极改善，长期下来，可能恶化为肝炎、肝硬化、肝癌，也容易造成免疫功能失调，与增加罹患心血管疾病的风险。
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台湾8成国小生运动不足！专家警告：影响专注力、降低自信心
身体动作发展不足，会导致孩童动作协调困难、注意力不集中，影响日常活动表现，甚至可能降低自信心。国科会今（2）日公布「台湾儿童身体动作发展调查成果」，台湾师范大学张鑑如教授研究团队发现，我国7至8岁儿童中，2成缺乏运动习惯，每周运动7小时以上者不到2成，呼吁家长及早重视孩子身体动作的平衡发展。
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超凶女教练课程太刺激！男学员「埋胸练腹肌」网友衝报名
日本一名身材姣好的24岁私人健身教练MAi，因大胆的教学方式在掀起网路热潮。她周二（18日）在社群媒体X上分享与男学员的「互动式训练」影片中，她直接跨坐在学员身上辅助腹肌训练，甚至让对方脸贴上自己的胸部，画面相当亲密，影片一出引发日网友疯狂讨论，网友纷纷敲碗询问报名方式。
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不吃甜却得糖尿病 医曝关键在肚子：大于1数字风险增5倍
全台有200多万人罹患糖尿病。心臟内科医师刘中平表示，很多人不知道为什么自己会得糖尿病，甚至觉得自己吃得不甜，其实问题在肚子，根据研究，男性如果超过腰围100公分（39吋），糖尿病的发生率会增加5倍以上，要消肚子建议每周进行3次、每次30分钟以上中等强度运动，例如走路、骑脚踏车。
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当心咖啡因摄取 每日有上限
咖啡是许多人每日必喝饮品，但咖啡因摄取过量，恐对健康带来风险。食药署提醒，成人每天不应摄取超过300毫克咖啡因，有心律不整、易失眠、胃溃疡等症状，也建议远离咖啡因；营养师则指出，喝咖啡会影响钙质吸收，但只要遵守适量喝咖啡、摄取足够钙质、适度运动，就不会影响骨骼健康。
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久坐5大风险 医教10招轻松动
久坐是现代人难以避免的习惯，尤其平时坐办公室的上班族更是如此。医师示警，长时间久坐，身体活动不足，可能增加肥胖、心血管疾病、糖尿病、肌肉退化、心理健康风险，呼吁民眾可透过10个简单的方式，在生活中轻松提升活动量。
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周五「小雪」6禁忌曝 命理师点名2类人防冲煞
周五（22日）就是24节气中的「小雪」，清水孟国际塔罗小孟老师提醒6禁忌千万别犯，尤其是生肖属猴与金牛座的人，不宜前往山区或海边，以防冲煞。
