每天3杯红茶降血压 医曝饮用禁忌：半年就有感

红茶是早餐店中常见的饮料。妇产科医师邱筱宸表示，红茶含有茶黄素、茶红素等营养，研究发现，每天饮用约3杯红茶，持续6个月，平均可使收缩压及舒张压下降约2到3 mmHg，但空腹或吃饱后立即喝茶都不好，因为容易伤胃，或影响铁质、钙质的吸收，餐后至少1个小时再喝，健康CP值最高。

喝绿拿铁长肾结石、脑雾！8类人高风险 「雷神」弟弟也中招

蔬果汁「绿拿铁」是许多人喜爱的高营养密度饮品，但有人却喝到关节酸痛，甚至身体慢性发炎、整个人越来越累，演员「雷神索尔」的弟弟连恩汉斯沃（Liam Hemsworth）也是苦主之一。减重医师萧捷健指出，绿拿铁中的菠菜、杏仁、奇亚籽等食材含有大量草酸盐，过量摄取可能使其堆积体内，引发肾结石、血管钙化与脑雾。

和绿茶有得拚！乌龙茶护骨促代谢 还能稳定情绪

不少人喜爱乌龙茶回甘的口感。妇产科医师邱筱宸表示，研究发现，喝乌龙茶有助于减重、改善肠道菌相、提升身体代谢率，甚至比绿茶还强，此外，停经后妇女若有喝乌龙茶的习惯，只要别超过5杯，还具有保护骨头的潜力，但提醒泡茶别超过5分钟、饭后1小时再喝茶，以免伤胃或影响钙质吸收。

骨质流失3警讯 髋关节骨折最惨 失能风险大增

小心骨质疏松症！中医师柯柏任表示，人类的骨质约在30岁后开始流失，当有不明下背痛、身高变矮或明显驼背，可能是骨质流失警讯，一旦恶化成骨松导致髋关节骨折，将增加失能风险。另据统计，髋关节骨折的老年人因长期卧床，可能併发感染症，一年内死亡率达2成左右。

熟龄族冬季十大常见健康问题　中医师分享保健重点

不只坣娜！周海媚也因红斑性狼疮病逝 医嘆无法治癒：别名不死癌症

以《奢求》、《自由》等经典歌曲走红的59岁的歌后坣娜（原名唐娜），今（29日）惊传因红斑性狼疮復发，不幸于本月16日病逝，震惊外界。过去有「最美周芷若」之称的港星周海媚，也是因红斑性狼疮病逝，医师感嘆，红斑性狼疮目前患病原因不明，也无法治癒，有「不死癌症」封号。

脑血管疾病每42分钟夺1命 6饮食原则助防脑中风

今（29）日为「世界中风日」，卫福部统计，脑血管疾病高居国人十大死因第4名，平均每42分钟有1人因此失去生命，其中又以脑中风最常见。营养师林世航建议，民眾可从每天定量的全谷类、乳品、蔬果，及含蛋白质的食物及水分，帮助预防脑心血管疾病。

吃黑巧克力增肌 营养师：吃对趴数还助肌肉修復

明明有运动、也努力吃蛋白质，却总觉得肌肉量上不去？营养师高敏敏表示，想要增加肌肉量，除了注意训练强度，饮食内容更是关键，像是鲑鱼、乳制品等，都是天然的增肌食物，她更分享一个小撇步，建议少量食用富含表儿茶素、70%以上的黑巧克力，可同步提升肌肉修復速度与训练的成效。

高蛋白饮输了！运动后吃希腊优格 长肌肉还防大肠癌

许多人运动后会吃香蕉或高蛋白饮料，补充能量也帮助受损的肌肉生长。但根据最新的研究，希腊优格会是更好的选择，不仅蛋白质高，还具有抗发炎与修復肌肉等功效，以往的研究也证实，食用优格有助于预防大肠癌，好处多多。

早上不吃当心越来越胖 3种「高饱足感」早餐组合一次看

一日之计在于晨，少吃一餐不会帮助瘦身！营养师张馨方表示，早餐不必丰盛，民眾若想获得饱足感，可选择地瓜、麦片、无糖优酪乳等食物组合。她还提醒，不吃早餐可能导致注意力与情绪下降、午餐爆食、新陈代谢变慢，反而更易变胖。

秋季1水果最怕蛋白质 肠胃结「柿石」 严重成肠阻塞

秋天是柿子的产季，营养师薛晓晶指出，柿子的多种植化素，有助于控血糖、降血脂、抗发炎，但因其含单寧酸，应避免与高脂肪、高蛋白、高铁质及酒精类食品同吃，甚至直接空腹食用，以免肠胃不适，更应和药物服用时间隔2小时，以免影响药效。

以为闪到腰竟变「骨折」！医：骨质疏松害的

嘉义市圣马尔定医院1周内收治3位长期背痛的年长女患者，经诊断为多处椎体压迫性骨折，3人都严重骨质疏松，却误以为是肌肉拉伤或退化性腰背痛，骨科医师黄立人以「飞梭椎体成形术」治疗，改善疼痛，提醒延缓骨疏要适度晒太阳、补充钙质与维生素D、维持规律运动。

日本人长寿秘密 纳豆护骨抗血栓 医示警3族群少碰

日本人爱吃纳豆，也以长寿闻名。营养医学医师刘博仁表示，营养医学医师刘博仁表示，纳豆中会「牵丝」的黏液与益生菌，能够抵抗胃酸、直达肠道，有助溶解血栓、强健骨骼、保养肠道功效，但他提醒，肾功能不佳、重症住院患者与正在服用抗凝血剂者，应避免食用纳豆，或先谘询医师意见，以免影响病况。

防骨松 趁年轻补钙质存骨本

　我国65岁以上长者平均每7人就有1人罹患骨质疏松，医师指出，骨质约在20至30岁达巅峰后逐渐下降，但国人钙质摄取却未达每日建议量6成，呼吁民眾及早补充钙质，多运动、晒太阳，饮食可多吃牛奶、鱼、豆类，并适当补充保健营养品。

毛孩便便藏玄机！排便异常要小心 「这顏色」恐是胃出血

犬猫健康常藏在日常细节中，尤其是排便状况，异常排便可能反映疾病或压力，从便便就能看出健康讯号。新北市动保处提醒饲主，宠物犬的肠道健康与饮食、运动及居家环境息息相关，留意排便情况可及早发现肠道或潜在疾病，若发现严重腹泻，应立即谘询兽医师，由专业人员调整饮食与生活习惯，规画治疗计画，维持毛宝贝健康。

保密防跌 远离骨松保障行动力

　旺旺中时媒体集团与花莲慈济医院联手举办「骨健康讲座」，由骨科部医师以银髮族常遇到的骨质疏松以及退化性关节炎为题，希望民眾在日常生活中可以透过饮食和运动，养成保养骨健康的习惯，做好「保密防跌」与关节的灵活健康，善加保养身体这部机器，就能达到健康到老的无龄生活，现场一百多位民眾反应热烈，勤作笔记。

国庆日好兆头！澎湖南寮修石沪 意外捕获200斤丁香鱼

石沪是一种利用潮间带地形建造的传统捕鱼陷阱，在涨潮时让鱼群进入，退潮时则将鱼群困在沪内，方便渔民捕捞。澎湖南寮有一口正整修中的石沪，10日早上要持续修护时，意外发现近200斤丁香「受困」沪房或搁浅在礁岩石缝中，成为国庆日意外的收穫。

新北「鲜奶幸福周」 下学期启动

　新北市长侯友宜23日宣布明年将编列4.29亿元经费，从2月开学日起全面启动「鲜奶幸福周」计画，凡就读新北市公私立国小、幼儿园及设籍新北市的2至12岁学龄儿童，每周皆可免费兑换1瓶鲜奶或豆浆，寒暑假也不间断，预计将有33万名孩童受惠。

新北鲜奶幸福周启动！明年2月起33万童每周免费喝

新北市长侯友宜今（23）日到板桥国小与学童一起上营养教育小学堂课程，现场宣布明年将编列4.29亿元经费，从2月开学日起全面启动「鲜奶幸福周」计画，凡就读新北市公私立国小、幼儿园及设籍新北市的2至12岁学龄儿童，每周皆可免费兑换1瓶鲜奶或豆浆，寒暑假也不间断，预计将有33万名孩童受惠。

补钙别一次来 每天分3次才能存骨本 4吃法强化吸收

每天都有喝牛奶，骨质密度还是偏低？医师陈钰泓指出，钙质摄取量固然重要，但吸收率也不可忽视，懂得怎么吃、何时吃，才能存好骨本，不让辛苦补的钙白白流失，每天分早、中、晚摄取，以及避开高草酸食物、控制咖啡因、晚餐后或睡前1小时摄取一些含钙食物，是日常生活中能有效预防骨质疏松的4大关键。