搜寻结果
以下是含有马光中医诊所的搜寻结果，共41笔
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登山健走强心肺 充分热身防伤害
登山、健走是相当受欢迎的有氧运动，不仅能强化心肺功能、提升体力，还能纾解压力，但若没做好准备、忽略身体负荷，容易导致运动伤害。常有患者到了诊间就抱怨「医师，我下山的时候小腿外侧痛到不能走」、「我去爬山脚踝扭伤了」等。中医师提醒，运动前要充分热身、伸展，选择合适的鞋袜，别勉强攀爬或快速下坡，并且要补充水分、使用登山杖。
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按摩、伸展 缓解肩颈酸痛
「医师啊！我最近肩颈好紧，我是不是快中风了」？五甲马光中医诊所医师王维瀚说，这是门诊最常听见的抱怨之一。肩颈酸痛已是现代人通病，长时间滑手机、久坐电脑桌前，让肩颈肌群持续紧绷，恐演变成固定疼痛，甚至引起头晕、头痛，甚至睡不好。
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重训后肌肉酸痛 2穴道有助消除疲劳
越来越多银髮族和忙碌的上班族疯「超慢跑」，医师提醒，超慢跑属于心肺有氧，并无法取代所有运动，人的肌肉在30岁后逐渐流失，需要的是「重量训练」，如哑铃、杠铃、腿推机、伏地挺身、深蹲等，让肌肉出力，才能强壮与雕塑身体，达到抗老化、顾关节等效果。
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超慢跑也要暖身 中医师授健康3撇步
近年大眾风靡「超慢跑」，是一种低强度的有氧运动，对身体负担极低、人人都能进行，特别适合没有运动习惯、中高龄长辈、膝盖或关节敏感者。医师指出，超慢跑有助保护肌肉关节、促进心血管健康、改善认知功能，但要循序渐进，可以先从每天5分钟开始，渐渐增加时数到15分钟、甚至一小时，步伐速度也可从每分钟120步，慢慢增加至180步，切记超慢跑前要先暖身，避免运动伤害。
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对症选择吃水果 消暑兼养生
台湾盛产水果，天气热，西瓜、芒果、凤梨、荔枝等水分多的水果，成为民眾消暑解渴的最爱。水果确实富含维生素与矿物质，但中医师提醒，夏季水果虽有清凉退火的效果，若忽略自身体质与吃进的份量，反而可能引起肠胃不适或过敏，唯有「对症选择」才能真正养生。
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长期失眠 易筋骨慢性疼痛
熬夜的代价，比你想像的更高！研究显示，长期失眠或睡眠不佳的人，普遍有更高的慢性疼痛风险。医师提醒，一旦睡眠品质长期不佳，身体的修復机制受影响，不仅会导致慢性筋骨疼痛，包括肌筋膜疼痛症候群、关节炎等，还会让皮肤老化速度加快，容易出现黑眼圈、皮肤暗沉、乾燥等。
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小暑过心脾旺盛 中医建议饮食改善
「小暑过，一日热三分。」今天（7日）节气来到小暑，此时气温高、多雨、溼度大、天气闷热，气压低，中医师表示，小暑对应人体的「心」与「脾」，夏天阳气旺盛，心火容易亢盛，加上溼气重亦会影响脾胃功能，时常使人出现疲倦、食欲不振、烦躁等问题，因此养生重点在于清热解暑、健脾祛溼、养心安神。
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三伏天 按摩4穴位祛暑养生
夏至是整年中阳气最盛的一天，气温也将一路热到立秋。中医师分享，最近有患者因长时间室外工作，大量流汗后全身无力、头晕心悸，几乎无法上班工作，经诊断后为夏季中暑，经刮痧和针灸后，不适症状减少8成，请患者回去续服中药，下周回诊时已无不适。
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夏季减重作战 5穴位改善体态
根据国民健康署统计，台湾成年人过重及肥胖比率达47.9％，约每2位成年人就有1位体重超标，不仅会影响外观，更与慢性疾病息息相关。中医师指出，肥胖是体质失调造成，因此应重新调整身体内部平衡，透过增加代谢、降低食欲、排除痰溼水肿等方式，从根本改善体质，以达到健康瘦身效果。
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近半数台人过重！中医师教易胖人瘦身3法宝 平时可按5穴位
卫福部国健署统计，台湾成人过重及肥胖比例达47.9%，约每2名成年人就有1人体重超标。中医师表示，除了疾病与药物因素，民眾若有代谢功能低下、气血运行不畅、痰湿堆积等体质失调问题也可能导致肥胖，此时可藉由中药调理、埋线治疗、针灸减重等方法帮助改善体态。此外，如有减重需求者，平时宜按压「内关穴」、「足三里穴」、耳穴的「胃点」、「饥点」、「内分泌点」，有助于控制食欲、保健肠胃。
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端午节吃粽子消化不良 中医师推按2穴位、喝2茶饮缓不适
本周六是端午节，粽子成为家户端上桌的传统美食，但粽子以糯米为主要原料，质地黏稠又富含淀粉，常搭配五花肉、咸蛋黄或红豆沙等馅料，使人体难以吸收，易导致脘腹胀满、食欲不振、消化不良等问题。中医师提醒，消化问题与脾胃功能有关，民眾吃粽子后若出现消化道不适，可透过按摩穴位、服用中药茶饮帮助缓解相关症状。
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熟龄妈妈补荷尔蒙 甩更年期不适
今天是母亲节，对于即将进入熟龄期的妈妈，将面对生命周期最大的转变「更年期」，因女性荷尔蒙变少出现生理、心理不适的现象，尤其正值更年期的妈妈遇上正值青春期的孩子，双方都面临荷尔蒙的变化，就像家中有两座火药库，随时会引爆。医生建议此时的妈妈，可以适时补充女性荷尔蒙，同时透过调整饮食来减缓症状，慢慢调适一连串的身体变化。
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立夏阳气渐盛 容易心悸、失眠与疲倦
今天（5日）是立夏，象徵夏季的开始，气温逐渐升高、日照时间延长，万物进入旺盛生长的阶段。中医认为，立夏属于阳气渐盛的时期，容易出现心悸、失眠、口舌生疮、疲倦乏力等症状，应注重养心安神，调节情绪、保持心情愉快，以适应季节变化。
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谷雨节气到 中医透露消溼消肿秘诀
谷雨是春季的最后一个节气，中医师指出，此时气温逐步升高，溼度及温度两相提升，溼邪及热邪交织作乱，原本身体若不适，尤其是肠脾胃症状会加剧，呼吸系统问题将演变成皮肤搔痒等过敏反应，提醒及时遏止，避免病情蔓延至炎炎夏季。
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报復性熬夜成瘾 当心失眠、肥胖
愈来愈多人为了补偿白天被工作占据的时间，深夜滑手机、追剧至凌晨，形成「报復性熬夜」恶性循环。中医师指出，长期熬夜会衍生各种睡眠障碍，导致肝气郁结，可透过穴位按摩、泡脚与建立正向生活态度改善睡眠品质，摆脱熬夜对身心的慢性消耗。
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股灾心忐忑 按压3穴位解忧
受关税政策衝击，近期台股震盪剧烈，许多投资人面临高压情境，担忧可能因财富损失而导致情绪低落、焦虑甚至失眠。中医师建议每日按压合谷穴、内关穴、神门穴3～5次，每次5分钟，快速缓解压力。
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产后喂母乳 可降低乳癌发生率
母乳被视为婴儿最佳的营养来源，对妈妈也有益处，不少研究发现，喂母乳有助于减少癌症发生。妇产科医师表示，30岁以后若还未生产亲喂母乳，相较有喂母乳的女性，会增加2～3倍得到乳癌的机率。
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破解迷思 做好保暖 坐月子也能洗头
迎接新生儿是喜悦的事，不过产妇产后多担心碰触坐月子期间不能吹风、不能洗头等禁忌。中医师表示，如今时空背景不同，古代自来水不发达，也没有空调，容易有感染和受寒风险。事实上，只要避免外出受风寒即可，至于补身的月子三宝「麻油、酒、老姜」则不宜急着食用，避免恶露增加。生产后，子宫恢復大约需要6周，也就是42天内，是坐月子黄金期，中医师建议，这期间多休息、吃得好，就能更快恢復得好。
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远离春天疾病 中医曝养生3法
春天受到气温及环境影响，此时人体的肺臟、脾臟最容易生病，容易感染上呼吸道疾病，以及肠胃相关消化系统疾病。中医师建议，民眾可以透过规律作息、按摩穴位、循节气敷贴3招达成，增强免疫力并预防相关疾病。
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「惊蛰」节气养生 提升身体免疫力
春雷一响迎惊蛰！每年的3月5日或6日是「惊蛰」节气，代表春回大地，气候逐渐回暖，冷暖空气交替，也是各种细菌病毒的活跃时节。医师提醒，随着气候变化，容易出现脾胃不和、消化不良等，因此应注意饮食清淡，避免油腻和辛辣食物，切勿暴饮暴食。