甩老化毒素 黑豆浆能帮上忙 新研究证实了：还能护肠　

想要减龄又护肠？黑豆浆能帮上忙。医师王姿允分享研究指出，用黑豆浆取代部分肉类，能让体内的糖化终产物大幅下降，有助减缓老化速度，防止代谢异常，甚至可以让肠道菌变健康，稳定血糖、减少发炎。

10月迎好运 3生肖越努力越有钱

金秋10月，3生肖将迎来「努力兑现收穫」的时刻，《搜狐网》指出，属马、狗、虎的人付出不再被忽视，反而会在关键时刻获得突破与认可。无论是职场、财富还是人际，都将因稳健累积而出现质变。只要坚守方向、把握节奏，财运与成长并行，重生与蜕变尽在此月。

增肌减脂期推荐！十大饮控高蛋白食材、食谱懒人包　鲔鱼竟超车牛排

建中乐旗联队 国际争光

　由18所学校共65名队员所组成，建国中学乐旗联队即将前往印尼参加8月8日至10日在雅加达举行的「世界行进乐旗大赛」（2025 WAMSB World Championships )，为国争光。

长辈动起来 每周至少150分钟中强度运动

　台湾今年正式成为超高龄社会，想活得「逆龄」就要多运动，不过不少长辈以为散步、走楼梯就是动，恐怕远远不够。世界卫生组织（WHO）建议65岁以上长者，每周应累计至少150分钟的「中等费力」运动，然而国内高龄长者能达标的仅4成，医师建议，运动应要能达最大心率才有效果，简单公式用「220减去年龄」即可。

肾臟悄悄恶化！早衰3大凶手一次看 别默默吃进肾毒

肾臟一旦严重坏掉，就无法逆转，日常有许多伤肾的疾病行为，不可不慎。医师洪永祥指出，疾病、错误的习惯和饮食，是造成肾臟早衰和伤害的3大因素，其中，高磷加工食品，如火腿、泡麵调味包，若长期大量食用，容易导致肾小管损伤，建议尽量选择原型食物，才不会不知不觉吃进肾毒。

无痕胃拉提 夫妻甩肉50公斤

　高雄1对夫妻檔长期受到肥胖困扰，丈夫因体重过重合併高血压与膝关节疼痛，妻子则有代谢异常与慢性疲劳等症状。高雄市立小港医院综合健康减重门诊评估后，透过内视镜袖状胃成形术，协助夫妻以特殊内视镜缝合系统，减少胃容量并延缓排空时间，有助于控制食量与饱足感，加上营养师指导和运动，2人成功共减50公斤。

夫妻携手减重50公斤！「无痕胃拉提」成功翻转人生

高雄市立小港医院为一对长期受到肥胖困扰的黄姓夫妻施行「内视镜袖状胃成形术」，俗称「无痕胃拉提」，透过特殊内视镜缝合系统，减少胃容量并延缓排空时间，有助于控制食量与饱足感。2人共减去50公斤，健康状况与生活品质获得改善。

肠胃出状况「闻得出来」 医列粪便4味道：比症状还早出现

观察粪便形状很重要，但也别忽略气味，臭味很可能是身体最早发出的健康警讯。医师郑泓志指出，肠道是一套复杂且精密的消化与代谢系统，当出现异常时，第一个改变的往往不是症状，而是粪便气味，异常的气味如果只是偶发，可能与饮食有关，但如果变化明显且持续超过数天，务必就医。

高蛋白饮食害悄悄老化？医曝研究：别无限制摄取

无肉不欢，又不运动，这样过量摄取蛋白质可能会让你悄悄加速老化。医师李思贤指出，足够的蛋白质摄取对维持肌肉量、免疫功能与修復力非常重要，但过量摄取反而可能带来代谢负担、推动促老化的讯号，特别是在不运动的情况下，「足够很重要，但太多也会有风险，不该无限制摄取。」

荷王后翩然现身 迷倒北约领袖

　荷兰王后玛克西玛（Queen Maxima）一向以华丽形象着称，本周出席北约峰会时再度证明，对她而言，年龄真的只是个数字。当她站在美国总统川普身旁时，却在直播镜头前似乎模仿了川普说话时的嘴型动作，动作逗趣，让不少网友笑翻。

影》54岁荷兰王后现身北约艳光四射 「偷学川普」1动作

荷兰王后玛克西玛（Queen Máxima）一向以华丽形象着称，本周出席北约峰会时再度证明，对她而言，年龄真的只是个数字。不过她站在美国总统川普身旁时，却在直播镜头前似乎模仿了川普说话时的嘴型动作，动作逗趣，让不少网友笑翻。

妇人体重失控！中医3招狂甩15公斤秘诀曝光

42岁的小惠因子宫内膜异位症，依照妇产科医师的建议之下服用「佑汝胶囊」以控制病情。服药期间小惠出现体重上升以及水肿等副作用，儘管食量未增加、平时也有运动习惯，体重仍持续攀升，让爱美的小惠变得十分自卑。在朋友的建议下，她至为恭医院中医门诊进行中医减重搭配体质调理，目前已成功减下15公斤，重新找回自信与美丽。

运动后吃错东西害血压飙 3NG食物 心血管照顾白费了

很多人以为只要运动量够多，血压自然会平稳，不过，营养师薛晓晶表示，单靠运动不足以稳定血压，还要搭配吃低钠、高钾与高蛋白质的食物，才能发挥明显降血压效果，且运动完若吃错东西，例如运动饮料、烧肉、啤酒等高钠高糖食物，恐让先前努力都白费。

血糖失控肾却变好了？她不甩1陷阱 洗肾又失明

糖尿病患血糖飙高，肾丝球过滤率却升高？当心是肾病变陷阱。医师洪永祥指出，一位糖尿病患见自己肾臟变大、肾丝球过滤率变好，不相信这是肾病变的超过率现象，认为肾臟已恢復，开始停药，多年后不但开始洗肾，还失明。

2025十大减重饮食法　高蛋白、生酮饮食有效吗？

告别肥胖！享瘦有感不走冤枉路

25岁男健身必吃1物 连续半年肾伤了

为了加速练出肌肉，部分有健身习惯的人，饮食上会多摄取蛋白质，甚至是额外补充蛋白粉，却忽略可能伤肾的危机。一名25岁中男子，连续6个月，每天都会吃5匙蛋白粉，却发现变得容易疲累，尿尿泡沫久久不散，就医才发现肾功能已出现异常，医师提醒，蛋白粉近来过于神化，有些人对量蛋白质的耐受性较低，长期过量食用有可能伤肾。

健身网美「肉色穿搭」 驾驶分心狂盯 下秒撞电线杆

巴西一名25岁健身网红Karol Rosalin拥有天使脸孔、魔鬼身材，在Instagram上吸引146万粉丝追踪，不过她近日因为身穿一件肉色紧身衣，乍看之下就像是裸上身，让路过的男驾驶因为分心而撞上电线杆。

豆类不等于高蛋白 学者：选对5款助增肌

很多人都以为「豆类等于高蛋白」，但其实不同豆类的蛋白质含量差很多。对此，营养学者洪泰雄表示，若目标是补充蛋白质，就要选择高蛋白豆类，包括黄豆、黑豆、青豆、毛豆及纳豆，皆适合当主力蛋白质来源，可供素食者及健身族补充。

冒5迹象恐蛋白质吃太多 医示警：加速肾受损

不少人为了提升肌肉量，除了减少碳水化合物摄取外，还会靠多吃蛋白质来帮助减重。对此，大肠直肠外科医师黄郁纯强调，若出现口臭、便秘、疲劳、头痛、脱水等现象时，要小心可能是蛋白质摄入过量。她并提醒，此举恐会引发全身性发炎，以及加速肾臟受损的机率，不可不慎。