搜尋結果
以下是含有侯鐘堡的搜尋結果，共07筆
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降血壓又防失智 醫大推1運動6好處全包
運動有益健康，其中健走可說是最容易執行的項目。醫師就指出，以正確的方式健走，能為身體帶來6大好處，包括降血壓、預防骨質疏鬆和失智症等，值得好好來實踐。
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洗碗錯誤姿勢超多人犯 醫揭正確動作 腰背不痠痛
洗碗是很多人都討厭的家事，原因在於不少人洗完碗後容易腰痠背痛，而問題就出在長期的姿勢不良，總是呈現彎腰駝背的狀態，自然會對身體造成負面影響。對此，復健科醫師侯鐘堡教1正確動作，只要以「屈髖取代彎腰」，就能有效避免腰背不適的情況。
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足底筋膜炎痛炸 醫授3招自救法 1顆網球就搞定
足底筋膜炎所引起的疼痛困擾著許多人，復健科醫師侯鐘堡分享3招自救法，分別是腳踩網球、腳趾抓毛巾，以及弓箭步伸展，只要每天做這3個動作，他說，惱人的足底筋膜炎會有明顯改善。
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爬樓梯2錯誤動作超多人犯 醫：害膝關節提早退化
爬樓梯是一種簡單又有效的運動，但小心錯誤的姿勢恐對健康造成負面影響。醫師就提醒，見過不少人爬樓梯時，會將手壓在膝蓋上面，或是膝蓋超過腳尖，不僅會給膝蓋增加額外的壓力，還恐害膝關節提早退化，務必要改正。
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全民瘋16蹲「這些人不能跳」 網紅醫師：根本膝蓋破壞者
最近因為ENERGY的〈星期五晚上〉大紅，引爆各路人馬跟風大跳「16 蹲」，不少政治人物、藝人和網民紛紛加入行列，不過，復健科醫師侯鐘堡看了直搖頭，開玩笑說：「這是幫復健科帶來業績嗎？」因為這個「16蹲」根本是膝蓋破壞者，連續激烈蹲跳一不小心就會引發關節炎！
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不用日行萬步！醫推這樣走就夠了 掌握2原則才有效
走路可說是兼顧便利及成效性的好運動，許多人會以日行萬步當成目標。對此，敏盛醫院研究副院長江坤俊表示，日行萬步的觀念已經過時了，建議每天快走3次，每次10分鐘即可。同時他也提醒，靠走路鍛鍊務必掌握2大原則，分別是走路速度要夠快、步伐要夠寬，這樣才能達到良好的健康效益。
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天冷閃到腰、落枕 熱敷伸展可緩解
全台氣溫有感下滑，閃到腰、落枕、足底筋膜炎等疾病接踵而來，小則輕微疼痛，大則手腳無力甚至癱瘓。復健科醫師提醒，熱敷、伸展都有助於緩解疼痛，但若持續超過3天或症狀加劇，務必盡早就醫。