搜尋結果
以下是含有補鈣食物的搜尋結果，共05筆
-
牛奶、菠菜全輸了 便當不起眼菜色竟是補鈣王
提到補鈣食物，很多人會先想到牛奶。不過，營養師表示，其實便當常見的配菜─小松菜，鈣質含量高居綠葉蔬菜之冠，每100公克中就有90毫克的鈣，且吸收效率高，吃小松菜補充鈣質的效果，甚至比牛奶、菠菜都還要好。
-
9成台人需要！醫激推5類補鈣食物：不只喝牛奶
依國民健康署調查顯示，台灣有90％以上的人日常鈣攝取量不足。對此，新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師張瑜芹指出，缺鈣會造成骨鬆、心悸、不利牙齒健康等問題，除了靠牛奶補鈣外，包括豆製品、綠葉蔬菜、堅果和種子，以及魚類，也都是獲取鈣的良好來源。另外，她還提到，透過日曬可以幫助身體生成維生素D，對於提升鈣吸收有正面幫助。
-
補鈣「2搭配」更有效 營養師：1物吃多恐增骨鬆風險
根據2017年到2020年「國民營養健康狀況變遷調查」，4歲以上民眾鈣攝取量均不足，新竹國泰醫院營養師高詩棋指出，鈣攝取不足易造成骨質疏鬆，除食物外可透過保健食品補充鈣質，如維生素C、維生素D等，但注意別攝取過多鹽份，以免人體將過多的鈉離子排出體外時，鈣質也一併流失。
-
冬季最強食補9食材 護心吃3款魚 1物鈣含量大勝牛奶
冬季身體容易出問題，此時，補充足夠營養顯得尤為重要。對此，農業部漁業署分析冬季身體保健3大重點，並提供相對應可攝取的食材，像是冬天日照較少易缺鈣，可吃櫻花蝦、鰻魚和白蝦，其中櫻花蝦的鈣含量最優秀，若以每100克含量來計算，甚至超越牛奶逾20倍；另外，冬天還容易引發腸胃功能失調、心血管疾病發作，前者可吃些富含維生素B12的食物，如台灣蜆、九孔、文蛤；後者可吃含有不飽和脂肪酸高的虱目魚、秋刀魚、金鯧魚。
-
6個月骨密度增3％！專家推1運動強化髖部 高效補鈣法曝
骨質疏鬆症可說是「無聲殺手」，很多人往往等到跌倒骨折後，才驚覺本身早已罹病。想要預防骨鬆纏身，運動和飲食都很關鍵。對此，營養師高敏敏分享強化骨骼5運動，強度從低到高依序為，走路、快走、跑步、跳繩、重量訓練。其中她提到，每天跳繩50下，6個月能讓髖骨粗隆骨密度增加3～4％。而在飲食方面，可攝入芭樂、每天2份乳製品、豆製品、黑芝麻，以及補鈣保健品，來讓維護骨骼健康事半功倍。