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以下是含有蠕動的搜尋結果，共514筆
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香蕉熟度藏密碼！營養師：控糖與解便祕選擇不一樣
香蕉會隨著熟度改變顏色，也會影響血糖與腸道健康。營養師呂美寶表示，生香蕉含有較多抗性澱粉，消化較慢、有飽足感，不易造成血糖波動，適合想控糖、減肥或運動後食用；熟香蕉糖分與纖維量較高，適合在運動前或有便祕困擾的人食用，而腸道敏感者，不要挑太生的香蕉，以免容易脹氣。
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開顱瑣記（下）──我的楊大媽及其他
8.美麗的茉莉花
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外食沒吃菜NG了 營養師推1周2天「彩色蔬果日」助排毒抗老
上班族朝九晚五，平時蔬果吃得不夠，可能導致體內發炎物質累積。營養師張馨方今（8）日建議，每周可花2天實踐「彩色蔬果日」，每天至少吃到3至5種顏色的蔬果，有助於排毒、提升免疫力和延緩老化。
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76歲「硬朗長者」突倒下！醫：忽略5警訊 身體早透支
一名76歲長者原先身體硬朗，手術後竟肺部感染，且肝、腎功能退化，從此一病不起。林口長庚醫院腫瘤科助理教授級主治醫師廖繼鼎指出，此情況是身體長期透支的結果，常見於老年人和慢性病患者，日常就要注意5個警訊。
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菸酒男久咳不癒靠「白色食材」緩解 搭黑木耳助防癌
一名有菸酒習慣的爺爺偏好種口味飲食，感冒就不停咳嗽，後來他除了藥物調理，還在日常飲食中加入山藥、蓮藕、白木耳等白色食材，喉嚨乾癢與痰濃問題明顯改善。中醫師余雅雯建議，白木耳潤肺養陰、黑木耳養腎補血，兩者搭配食用，更能提升免疫力與健康。
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腦血管疾病每42分鐘奪1命 6飲食原則助防腦中風
今（29）日為「世界中風日」，衛福部統計，腦血管疾病高居國人十大死因第4名，平均每42分鐘有1人因此失去生命，其中又以腦中風最常見。營養師林世航建議，民眾可從每天定量的全穀類、乳品、蔬果，及含蛋白質的食物及水分，幫助預防腦心血管疾病。
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改善便祕益生元是關鍵 配合洋蔥、蒜頭3周就順
有些人即使是多喝水、補充益生菌、多吃菜，還是苦於便祕。基因醫師張家銘表示，研究發現，便祕關鍵與腸道菌相失衡有關，當腸道內壞菌多、好菌少，腸道蠕動差，自然容易便祕，想要改善便祕，應讓好菌在腸道活下來，而洋蔥、蒜頭食物，都是能讓好菌存活的益生元食物，天天吃「3周就有感。」
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開學後兒童便祕衝急診增加 醫：飯後便意強是上廁所最佳時機
開學後兒童便祕掛急診的情形明顯增加！高雄多名孩童因憋便、排便習慣不良或新環境壓力導致嚴重便祕，被家長緊急送往阮綜合醫院求診，醫師提醒，長期便祕不僅會造成腹痛、食慾不振與腹脹，還可能影響營養吸收與成長，家長應協助孩子建立固定排便習慣，避免因小失大。
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大牙嚇壞！家中地墊驚見「會動黑影」真相曝 全程崩潰飆髒話
藝人大牙（周宜霈）幽默率真的個性深受粉絲喜愛，平時也常透過社群平台分享生活瑣事。不過，她25日卻在IG上傳一段驚悚影片，坦言：「整段錄影都是髒話」，畫面曝光後，讓大批網友跟著一起頭皮發麻。
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老爺爺每天喝「蔬菜湯」 血糖竟狂飆 營養師驚喊：不是菜
蔬菜含有膳食纖維，能減緩糖分吸收，有助於穩定血糖。不過，營養師高敏敏分享有一位老爺爺每天喝蔬菜湯，血糖依舊狂飆，詢問之後才發現，老爺爺喝的是整顆下去熬煮的南瓜湯，「南瓜是澱粉，根本不是菜」。
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切膚之痛 陳柏諺投身守護腸胃
現代人生活壓力大、作息顛倒，三餐時間不固定又常暴飲暴食，腸躁症、胃食道逆流成為年輕上班族的「文明病」。國泰醫院消化內科主治醫師陳柏諺指出，飲食定時定量、保持良好生活習慣，是改善腸胃症狀的不二法門。
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亂吃瀉藥失智風險大增6成4 改善便祕 中醫師推3穴位
便祕可能影響大腦認知功能，且國際研究指出，民眾便秘後若長期不當使用瀉藥，失智症風險比一般人高6成4。中醫師朱益智建議，民眾可適量攝取全穀類、進行瑜珈或核心運動，並避免高油脂食物，都有助於緩解腸胃不適。
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吃麵包防便祕 英國營養指南揭6大順暢食材：效果驚人
吃對麵包竟能預防便祕！食安專家韋恩表示，根據英國營養學會最新發布的便祕飲食指南，長期食用奇異果、裸麥麵包、洋車前子、氧化鎂補充劑、高鎂礦泉水與特定益生菌，都有助於改善便祕，堪稱預防便祕的6大超級食物。
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開封辣椒粉驚見「蠕動白芝麻」 品牌大廠教正確保存法
廚房的辛香料若保存不當可能變質，一名女子近日分享，開封後的辣椒粉罐內竟「長出滿滿的蟲子」，讓她看了頭皮發麻，貼文曝光引發熱議，許多網友才驚覺，辛香料若開封後未妥善保存，在室溫環境下會變質，甚至生蟲；對此知名品牌「小磨坊」也於官網提醒，辛香料開封後應冷藏保存，才能避免潮濕、結塊與蟲害問題，確保品質與食用安全。
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芭拉芭拉櫻花過季
如櫻花熬不過仲夏
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換季喉嚨乾、皮膚癢 中醫推4水果 芭樂還能防上呼吸道感染
秋老虎剛過，天氣逐漸轉涼，不少人可能出現呼吸道或皮膚不適，甚至容易便秘。中醫師建議，可吃柿子、葡萄柚、芭樂和梨子等水果，其中芭樂維生素C含量是柑橘的8倍，除了能幫助預防上呼吸道感染，也能減緩腹瀉、皮膚乾癢等症狀。
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「平民人參」白蘿蔔解毒、降三高 2類人別多吃
白蘿蔔產季將至，營養師林俐岑表示，白蘿蔔有助於肝臟解毒、降低血脂與血糖，甚至減緩癌症發生率，適合涼拌、煮湯或榨汁，可於烹調時加些薑片或泥幫助消化，但脾胃虛弱、甲狀腺功能異常者勿吃太多，以免產生不適。
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便祕多喝水、吃蔬菜都沒用？最新研究 1水果改善慢性便祕
你也有便秘的困擾嗎？現代人因飲食不均、作息不規律與生活壓力大，常出現排便不順的情況。許多人會嘗試酵素、膳食纖維或多喝水來改善，但效果往往有限，甚至可能方式過猛而影響生活品質。英國飲食協會（BDA）最新發布的研究指出，一套以「食物」為核心的飲食策略，成為改善慢性便秘的溫和解方。
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有益心血管！香蕉完美尺寸「不挑大的」 1類人要忌口
台灣曾有「香蕉王國」的美名，一年四季都吃得到香蕉。農業部建議，民眾選購香蕉時，宜挑彎曲長度15至20公分、稜角明顯等特徵的果指，摒棄「大就是好」的迷思。營養師則說，香蕉含豐富的維生素和礦物質，但其成分中的鉀離子，可能不利於腎臟病患者代謝排出，須留意攝取量。
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按摩穴位 可舒緩自律神經失調
門診中常有患者抱怨「渾身不太對勁」，卻又說不上來哪裡生病，有人半夜睡不好、早上醒來還是覺得疲倦，有人經常感到胸口悶、心跳快，卻檢查不出心臟異常，也有人腸胃反覆不適，卻無法用胃病解釋。中醫角度而言，自律神經失調與「肝氣鬱結」、「心神不寧」、「脾胃虛弱」、「陰陽失調」都有關係，當身體受到過度壓力、情緒困擾或長期疲勞，會導致氣機阻滯、陰陽失衡，進而出現睡眠障礙、心悸頭暈、腸胃紊亂等問題。